第46次夜跑

8月15日 晴

夜跑打卡：

快走1圈，跑步14圈，深蹲4组每组10个，肌肉拉伸运动3组。

“我怎么觉得你最近好像瘦了？脸都瘦成小段那样的巴掌脸了”，同事的一句话，让我发觉我最近确实瘦了。（如果是女性朋友听到「你最近瘦了」、「变巴掌脸」定会心里沾沾自喜合让她高兴一整天。）

首先是因为运动量的不断增加，体能消耗的也越来越多，所以身体就会瘦下来。其次是由于自己的疏忽，只想着训练跑法、调整节奏，却忽略了增加营养注重饮食的重要性而导致的。

俗话说「7分靠吃，3分靠练」，可见营养搭配运动对于身体健康的重要性。因为每次夜跑体力消耗较大，所以应该注重饮食全面均衡，来帮助身体的恢复，促进运动的效果。

下一步的计划是改善饮食增强营养，合理运动，让自己拥有一个健康的体魄！加油！