发起进攻

今天的反思是关于增重增肌的内容。

我发现，按照我塑型增肌的目的，我应该减少有氧运动，也就是减少跑步，转而多做无氧运动。

这还真是让我意外，起初我以为只要我多吃一点，再多跑跑步，也是可以增加一点重量的，刚刚了解了才发现，瘦子增肌应更专注于饮食和无氧运动。

首先，多吃。饮食方面也不需要什么忌口了，多吃高脂肪高蛋白的食物，如果当餐食欲不振，可以选择少量多餐。平时在吃东西的时候，也注意让自己多吃一点，比如再吃完午餐之后，让自己再吃点别的加餐。

其次是，多做无氧运动，少做有氧运动。无氧运动更能起到增肌的作用，而有氧运动则更有助于燃脂减肥。无氧运动侧重于臀腿和背部这些大肌群的练习。

但是对于跑步，我才刚刚尝到了甜头，要我此时抛之弃之，我也是断然做不到，只能降低每周频次。

希望早日收获匀称漂亮的身材！