56/60抑郁日记--给zhen的第2封信

zhen：

昨天收到你的信件，我也特别开心。尽管远隔千山，我们能够一起静下来写封信给远方的朋友，也是一件很特别、温暖的事情。

生活不易，这可能是一个现实，也可能是一种信念或者感受。

幸好我们能够做一些自得其乐的事情，幸好有人愿意陪我们一起做，生活就会多了很多期待与温暖。

（一）今天看到的一句话

解决方法大多来自广阔的领域，我们应该将视野投向父母、家庭等一个较大的系统上，不应该埋首在个人愿望、问题、创伤和梦想中。--海灵格

今天看到海灵格的一句话，忍不住想要抄写下来。找了一下，手旁没有方便记录的本子，于是就打开了电脑，敲出这句话，并记录此刻的感受。

在我工作遇到困难时，我原来想的是自己必须要面对这么多工作压力，我该怎么办？现在，我意识到，我不是一个人在工作，而是和组织、团队、同事一起工作，工作中的事情需要我们共同去面对，结果也由大家一起承担。这时，我就可以稍稍放松一些了。

在家里，我作为家庭成员之一，也不是在独自一人面对家庭的所有压力和责任，而是和大家一起来面对整个家庭的处境和希望，困难一起面对，美好一起开创。如果我真的要休息，一定会有人站出来撑起这个家。如果确实没有人有足够的力量撑起这个家，这也是这个家必须要面对的事实，而不是自己一个人能够掌控的。

工作的命运，归团队一起承担。家庭的命运，归家人一起承担。而自己，总是归属于家庭、团队，于是自己的命运其实已经不只是一个人的命运，而是与大家荣辱与共的命运共同体了。

除了家庭、团队外，关系也是命运共同体。就像两个好朋友经常在一起，如果都去打篮球，球技就会变好，如果都在打游戏，就有可能成为游戏高手。而你我，现在开始写字、写信，就会成为文字高手、认知高手、情绪处理高手、关系处理的高手。

如果自己一直是一个人，那么被影响、被改变的机会就少了很多。就像一条直线，很可能会沿着一个方向一直朝前，可能会错过丛林深处的风景和一起的欢声笑语。

最近一直忍不住想要写作记录，只要有时间，不管是在纸质本子还是电脑上，立即开始记录。记录中，自己的思维好像是变慢了，变得灵活了，情绪也更加流畅、完整。尽管关注外在的信息还是很少，可是关注自己的内在和关系却越来越敏锐、灵活。

这就像一个人自言自语，而又有人在旁边可以安静倾听的感觉。最近“五分钟交换聊天”练习的比较多，慢慢的发现自己的表达的动力没那么强大了，可能是因为自己压在心里的话慢慢都说出来了。

明天计划继续举行家庭会议，一起坐下来好好聊聊天。希望借助家人的力量，让家越来越也好，让每一个家人也越来越强大、美好。

（二）中午发生的一件事

上午打电话联系其他部门人员提供一些信息，对方回电话时我正在接听其他电话而没有接到。之后看到信息，准备打电话再次邀请他询问一下具体信息，这时自己就特别犹豫，怕对方拒绝，犹豫了好几分钟还是没打电话。后来，心想，若是不打电话，自己就得不到有效信息，那就只好打吧。这样才打了电话，还是没有得到需要的信息。结果吃饭的时间错过了十分钟，我就不想再去吃饭了。

（三）忍不住立即回复的信件

虽然素未谋面，但是还是充满信任、勇敢地发出第一封信，这个选择让你我连接。等待回信的时间里，因为世界的某个角落里有个人在想着自己、给自己写信，自己忍不住充满期待。

因为写信，这个世界不再那么孤单，至少有一个人可以听听自己的絮絮叨叨。

看到你走过低谷，开始读书、考验、拓展社交圈，现在越来越好，真的为你感到高兴。因为经历过低谷，所以对光明更加珍惜。

尽管这两天已经把你的信看了两三遍，希望我可以更全面、深入地回复你。刚才，我又再次看了两遍。心里感觉还是没办法通过文字，与你建立更深的连接。

我接受这个现实。尽管现在情绪稳定了一些，我还是没有办法透过文字就很好地回复你，没有办法接受自己暂时的无力。现在，我承认自己的无力，心里轻松多了。

既然没办法写出“想起来很美好的话”，那我就写一写我现在能够写的话吧。

昨天晚上回家，无所事事，就拿起来张进的《渡过》看，还有几十页就看完了。看完了这本书，我自己对抑郁的发展过程、自己的出镜有了更多的了解，发现并没有想象的那么糟糕。

现在的我们，就像是婴儿踉跄学步。这一点，和我的看法一致。尽管成年多年、工作已久，在情绪与关系上，我们还是一个孩子，需要自己的一点一点学习、练习、积累，我们才能慢慢有足够的经验、力量面对我们的生活、关系、情绪。

你说的，我很多都很认同。

看到你可以很享受当下，为你感到高兴

我真正想要什么？可能就是平淡、平凡、平静吧。

如果幸福降临了，我很开心。如果没有，那我就试着去创造一些吧。

这会肚子有点饿，一想到互通信件，心里就没那么孤独了。