05 面对情绪焦虑，我是这样克服的
今天有位好朋友找到我，与我一起探讨了“情绪焦虑”，“恐惧”的话题，面对这个具有抽象性的话题，我通常不太喜欢用理论去解释，而是结合自身的实际情况去陈述，于是就有了如下分享：
通常来说，人具有七情六欲，只要是个活人，都会面临恐惧，焦虑，情绪不稳定等现象。
但这些不是说不可不避免，而是也有方法可循~
因此，我先说说情绪焦虑这件事，我以前就是一个非常典型的焦虑症患者，尤其是当自己遇到一个问题难以解决，或是外部环境促使我压力过大，都会产生强烈的焦虑感。
甚至严重的时候因焦虑都睡不着觉，那后来我是如何改善的呢？？？
如今借助A所提出的话题，勾想起我过去的往事，好似有这几点帮助我很好的克服：
1.人生受挫，开始尝试听书
我是一个不爱阅读的人，甚至因阅读会产生深深地困意，但后来因为遇到了一些人生的卡点，遇到了挫折，我开始选择用阅读来抚平我内心的焦虑感~（痛苦+反思=成长）
但在未养成阅读习惯前，我是不可能阅读的，于是我选择了被动接受信息的方式来抚平，听书~
而听书也不是盲目的听，而是根据自身当下的实际情况来听，比如当时是处在焦虑的状态下，因此我就去尝试听很多心理学相关的音频，听多了，我发现自己借助音频，慢慢的抚平了我内心的焦虑不安感~
因此听书，听当下我需要的音频则成为了我抚平内心焦虑的方式之一
2.开启阅读，抚平内心宁静~
当我养成了每日听书的习惯，以及慢慢抚平了内心的宁静后，我开始从被动听书转变为主动阅读，要说一开始阅读，真是一件非常痛苦的事，但为了不让自己重蹈覆辙，再次陷入以前的困境，就坚持让自己继续阅读~
慢慢的发现自己爱上了阅读，也因爱上阅读，让我回归了内心的宁静
因此阅读，成为了抚平内心焦虑的方式之二
3.尝试写作，释放焦躁情绪
有研究表明，坚持记录可以缓解我们的情绪。当然那时我对该研究没有任何的认知，如今坚持记录写文1年多后，确实感受到写作能够很好的抚平人的情绪，尤其将自己的不堪，美好等都用文字记录时，瞬间发现自己的世界变得晴朗了，焦虑的心也随之消散。
因此写作，成为了抚平内心焦虑的方式之三
当然除此之外，还有养成良好的作息习惯，比如早睡早起，坚持锻炼……这些都是帮助我驱赶焦虑，让我不再焦虑的诸多因素~
最后简单的提一下恐惧，恐惧最大的原因源于我们对未来的不确定性，它与社会大环境也有较大的关系，时代一直在不断的变化，因此我们也会时不时感到恐惧，深怕自己一不努力就被这个时代所淘汰。
【总结】
最后的最后，对我今天的所分享的内容做个简短的总结~
以上是结合自身实际情况对“情绪焦虑”以及“恐惧”两个抽象的词做出一番解释~
并说到情绪焦虑在所难免，但有方法可循，我的方法即是听书，阅读，写作，还有补充的两个点，早睡早起，运动健身……
通过这几大因素，我克服了内心的焦虑，从而也发现自己对未来不再恐惧与害怕，而是活在当下，做好每一件大大小小的自己能力范围内的事~
