那些含有丰富叶黄素的食物

长时间盯着电子屏幕看、睡前关灯玩手机、在车上看书看手机等等不良习惯给眼睛带来严重的影响，很容易导致视力下降。当我们发现自己出现看东西模糊、眼睛疲劳酸涩、怕光刺痛等等症状，就要及时采取措施。食疗是一种美味、操作方便、价格便宜、效果出众的好方法。

首先可以多吃一点肉类例如瘦肉、鸡鸭鹅肉、牛肉、动物肝脏、鱼虾等海鲜、奶类、还有豆类，这些食物里面含有丰富的蛋白质和维生素A，蛋白质是人体所需的重要物质，维生素A能够帮助人体维护正常的视觉功能，人体缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候还很容易患上夜盲症；维生素A还可以预防和治疗干眼病。当然也不宜多吃，一巴掌的肉就刚刚好。

还要多吃一点新鲜的水果，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，能够维护眼睛微量元素的平衡，青椒、黄瓜、小白菜、鲜枣、橘子等维生素C含量高的食物。每天至少要吃一斤的蔬菜水果。

此外还需要叶黄素，因为叶黄素就是眼睛里面的主要色素，它就像一副天然的墨镜，能够吸收从电子屏幕中发出的蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害，还具有看抗氧化能力。叶黄素存在于大多数深绿色蔬菜中，还是那一句话，一天要吃够一斤水果。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊里面的叶黄素含量也很高，每粒里面含有5㎎叶黄素，能够有效地补充眼部营养。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊还有从意大利进口的花青素和从澳大利亚进口的β-胡萝卜素两种营养。花青素能够帮助眼睛适应黑暗环境，还用于校正近视眼，有保护外周循环和毛细管作用，改善视疲劳。β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，是维生素A的安全来源之一，能够有效缓解视疲劳。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊的购买和服用也很方便，一天只需要一粒，在网上旗舰店和各大药店均有销售。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊含有三重护眼精华，能够缓解视疲劳。

食疗优点多多，不过最有效的是让眼睛多多休息！