5组90天落地目标

5组90天落地目标记录：

01马家煜

1、每天6点前起床打卡，

2、每周两次健身或者跑步，

3、减重到135斤

02王雪莲

1减肥，目标106斤，

参加减脂训练营，吃的健康，少吃外卖，每周健走至少5天，每次1小时

2完成瑜伽课程，

每周三练。

03李玉平

04吕海燕

1.已报名10月13日半马赛事，每周至少跑五天，每天次不少公里，每周跑一次十公里

2．减重10斤，每周减1斤，控制饮食。

3.每周读书两本并写读书笔记。

05韩晶

1、10点睡，5点起，直到变为生物钟（10点睡发现有点困难，因为有时会加班，接孩子会晚，不盯住就玩得不写，所以最近这几天就都会到11：30左右睡，早起比较没精神。但是会把书法作业完成，中午又不休息，感觉打的是疲劳战，听取早上伙伴亲子课程的分享，进一步去找原因。）

2、坚持练习写字，过年写自家对联。（每天早起都会当做青蛙去完成老师交代的作业，做得比较好）

3、学习软件的使用，并且养成用软件的习惯。（目前简单的使用清单）

06王英博

1左手力量 每天波比100个 左手哑铃100个

2减重 一周三练 晚餐少吃

3早睡 下周三前做到11点半睡

07孙丽华

1.坚持早睡早起

2.运用易效能学习的软件合理安排工作及生活有序不乱

3.坚持周检视和月检视

08侯禹妃

1学习完善易效能计划体系:学习《进阶课》 ，继续完成日记，周检视和月检视。2两周一本书 并做输出：90天要读的四本书：《生活需要仪式感》《终身成长》《为什么精英都是清单控》《精力管理》并输出读书笔记

3,减重至98斤。保证每天的锻炼，控制饮食。

09张迎霞

1.一周三天跑步

2.减重110

3.举办6场线下沙龙

分解每个目标的步骤

1.跑步就是坚持

2.减重主要就是要少吃，锻炼，关键就是要少吃，管住嘴，迈开腿！

3.线下沙龙的主题及流程写出来，照做

10赵才

1、戒烟  2、减重10公斤