樊登老师的减肥秘方！

我是伊姿，这是我的每天一篇文章之第147天。

今天呢，我去线下主持了一场沙龙活动，叫做真正的健康，有请到了来自新西兰血液中心的林老师，来给我们分享。

我了解了有关蛋白质，脂肪，微量元素，维生素等等有关人体健康所需营养知识。在回家的路上，我又打开了樊登读书会，听了谷物大脑这本书，更是让我获益匪浅。

这里跟大家分享一个有关减肥的秘密，也是樊登老师，亲自验过的方法。樊登老师在30多天的时间内就减掉了十几斤，这是个惊人的数字！

他是怎么做到的呢？

停止摄入主食，以及小麦类的食品！

想减肥的小伙伴们，要注意喽，下面要分享的，就是为什么这种方法可以减肥的原理哦！

在分享之前，先给大家做一个选择题，来看看大家的健康知识是否正确？

请问下面，哪一种食物会让血糖上升的，最快

第一，一块全全麦面包

第二，一块士力架

第三一勺白糖

第四一根香蕉

你的答案是哪一个呢？

我想可能选二和选三的人会多吧？但是答案竟然是一块全麦面包！

这究竟是为什么呢？

原来，因为全麦面包是由小麦制成的，小麦里面又富含丰富的肤质，肤质进入胃中，就成为一种能够穿过血脑屏障的多肽，会与大脑的玛咖受体结合，产生一种愉悦的感觉，这种被称为外啡肽的东西会损伤大脑。并且，小麦提升血糖的效果比食用糖更明显，你没有想到吧？

这里还要告诉你一个，我们都会误会的观点：不吃含脂肪类的食品，比如，肥肉，喝个奶也要脱脂的；但其实脂肪对我们身体是起保护作用的，还有一个特别有意思的数据，当我们的大脑把水分抽干，那么剩下的70%都是脂肪，可想而知，如果你的脂肪补充不够的话，你的大脑一直处于缺乏营养的状态，大脑缺养，那只能笨喽!   嘿嘿！

还有一个更为震惊的研究成果。那就是，我们总是担心胆固醇过高，会导致疾病，但其实，我们要多摄入胆固醇，才会防止胆固醇分泌过高，这是什么道理呢？

其实就是，当我们从外界摄入胆固醇量不够的时候，我们的身体就会分泌大量的胆固醇，这时候才会引起疾病。所以，要想身体不分泌过多的胆固醇就要从外界摄入足够的胆固醇才行！

最后和大家分享一个，健康的养生方式，叫做禁食。

在基督教，伊斯兰教，佛教里面都有有关禁食的要求，因为禁食真的对身体非常有好处。建议大家在一年之中，有规律的间歇性的完全禁食，24到72小时，比如，周六的晚上，最后一餐到周一的早晨，这24小时内不进食，但是可以饮用大量的水，避免摄入咖啡因，一年当中至少要禁食4次，而且最好在换季的时候进行，禁食的过程中可以消耗大量的体内脂肪，并且可以促进机体的代谢，激活内循环。

祝世界和平，大家身体健康！