崔律·100天精力和时间管理训练营day96

【Day96课后实践】

这是2018年11月8日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.4讲的课后实践。

<实践事项>

按乘法，利用今天的碎片时间。

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

1.1【碎片化时间——做乘法】，这里的对象指已经有的碎片化时间，比如早上通勤路上、比如中午饭后的十分钟、比如工作间隙休息的十分钟。

1.2【碎片化时间做乘法的分类】根据周围的环境及自身的精力，将碎片化时间可以分为两种，一种是不可用碎片化时间，比如，环境嘈杂的办公休息时间，与其刷微信还不如闭目养神来的实在;一种是可用的碎片化时间，它还可以分为两种，一种是并行处理(一边一边模式)，比如早上通勤路上学习，一种是专注睡前时间，比如养成一个微习惯。

1.3【大象任务有妙招】大象任务指被拖延的繁重任务，我们可以利用碎片时间，在大象任务上咬一小口。

1.4【碎片时间养大微习惯】我们可以利用碎片化时间通过下面几个步骤来养大微习惯，①选适合自己的微习惯和计划，(这个微习惯需要是一个行为，它不受天气、金钱、外界限制，每天都可以在固定时间完成);②确定固定行为时间;③记录与跟踪完成情况。注意这里可以超额完成，但不能暗中膨胀目标。

2.我在实践中的亮点：

2.1工作中的大象任务今天咬了一小口，体验到真的没有想的那么难。

2.2回顾最近在和孩子练跳绳的过程，加上崔律今天的讲解，对微习惯的目标暗中膨胀理解又深了一层。上周跟孩子基本搞定会连跳两个跳绳，这周每天有去练习，孩子一开始有点贪心，当她达成今天的目标时，就想要更多的时候，我不断提醒她，今天的目标是7个，你可以超过7个也可能不超过7个，你都很棒。看着孩子跳绳连跳的个数一天一天的增长，心里好开心。

2.3同样的，我开始动手做一直想做，没有动手的事，比如快乐启蒙、重建绿舟等，今天陆续都有了0.5版本，尤其是快乐启蒙，构思可能花费了一天的时间，坐在书桌前也就20分，写下了具体的计划，并制定了每天计划与实际对比，不断优化，今天的快乐启蒙孩子挺喜欢。

2.4以前听课是这样，开车+听课不可以，今天有特别听到早起通勤路上精力充沛可以采用一边一边。要不要一边一边这得看周围的环境和自己的精力状态，这样才能事半功倍。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

反馈，积极语言的力量，记得那天跟孩子说，给你自己一点时间，你会爱上跳绳。现在她真的爱上跳绳，是因为熟悉了、了解了，所以爱上了。