观呼吸，观自在------------我和瑜伽朋友的谈话记录

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今天早上四点就醒了，我的大脑开始疯狂地思考，不受控制，想到一些害怕的场景。大脑这种失控的状态让我很害怕，我就想到在看《当下的力量》这本书的时候，我看到一个方法：调整呼吸，放慢呼吸节奏，慢慢将自己的思维集中到腹部，慢慢来。

就这样，从起床到吃早饭我都保持了这个状态，在洗脸的时候，将注意力集中在手部；做饭时，将注意力集中在眼睛；吃饭时，将注意力集中在舌头……所以的感官，所以的思维都集中到某一点上，注意力就可以高度集中，疯狂的大脑这时候也清醒了过来。

这种经历让我很好奇，我似乎无意之间打开了一扇从未踏足的领域的大门。我就将我的这种状况简单跟我的一位瑜伽教练朋友叙述了一下。

她说：这是动态冥想。生活中保持对身体某一部位的察觉，身体中一直有个观察者的存在。这种状态比观呼吸更进一步，属于进阶范畴。

你平躺在床上，胡思乱想，然后你把自己的感官收回来，就是感官回收。之后，你又注意到自己的呼吸，专注于身体的某一个部位，这就属于注意力集中范畴。当你凝神在某一点，大脑就会完全放空，那个状态比之前更加的放松，又充满警觉。

她的解释让我想起在武侠电影中，经常会出现的一个场景：一个太极高手，蒙住双眼进入一个漆黑的房间，面对四面八方攻击的暗器，依然能够潇洒自如的躲避开来。

这些高手是不是也是保持了这种动态冥想呢？

她说：是的，在这种状态下，放慢思维，身体的感觉就会无限放大，此时的人身心灵就属于高度集中状态，可以感觉到平时忽略的外在事物。

我很好奇的问：为什么我能无意之间进入这个状态？

她说：你平时的观呼吸做得很好。

观呼吸？我低头仔细思索了一下，确实做得很好。因为以前自己有鼻炎、咽炎和支气管炎的毛病，导致我一到换季就苦不堪言，四处求医问药无果，我就自己开始折腾自己。除了健身和加强营养，我还从腹式呼吸到普拉提呼吸，再到胸腹式联合呼吸法，再到冥想练习，自己无意和呼吸结下了这么多缘分。

我想接着往下练习，就让她帮我推荐本书。

她温柔的笑我：哪里有通过看本书就能练习成大师的？这种状态就需要老师的帮助。

因为很多人在练习过程中会出现各种幻想，能将自己内心潜藏的欲望勾勒出来，让人沉迷其中无法自拔。在外人看来这个人就是疯疯癫癫的，如果他自己出不来，就需要老师帮助了。

我有点失望，不能自己练习？清珍老师不是说过：自己是自己最好的老师。那到了她这里怎么又有了不同的解释？

她没有直接回答我的这个疑问，而是问我：你平时是不是习惯压抑自己的情绪和真实的想法？

当她问道这个问题的时候，我有点惊讶，因为我确实有这个习惯。

从小的家庭环境让我必须压缩自己的能量才能成长。

高中的时候，学习的压力和糟糕的同学关系也让我习惯性的在人群中伪装自己。

上班以后，工作的压力、领导的偏见和充满利益纷争的同事关系，让我已经习惯了自己的两幅面孔。

一个是对待外人的脸孔，自卑、老好人、木讷，这样的性格让我在夹缝中生存。另一个是对待自己的脸孔，狂妄、嫉妒心重、报复心强，这让我将外界受到的委屈可以在内在的世界得到释放，得以报复。

两副脸孔的同时存在可以使我的内心和外在世界得以暂时的平衡。然而随着时间的推移，两幅脸孔的矛盾越来越深，我也将全部的能量努力去平衡二者。

渐渐我就成了一个矛盾体，在现实生活中一遇到挫折，我首先是抱怨，让后自艾自怜，希望有人能拯救自己于水火之中，然后我会脱胎换骨，衣锦还乡，显赫于众人前。

后来有一天，我实在受不了这种状态，就去操场上跑步，那种力量用尽之后，喘不上气的感觉，让我有一种从未有过的畅快感，从此，我爱上了这种自虐式的健身方式。

渐渐的从健身，到后来的疯狂学习尤其是心理学的学习，我最疯狂的一件事就是将哈佛大学的《积极心理学》23集视频看了五遍，做了三遍笔记。

在这样折腾的过程中，自卑的我学会了勇敢，自大的我学会了谦和和宽容，而这两幅脸孔似乎合二为一，真正的那个我回归了我的身体。

她说：在我们前进的道路上，会有很多的诱惑，让我们偏离大道，忘记初心。

我的初心就是希望获得财务自己，不再为生活所需出卖自己的时间，我不想让任何人任何事束缚我，包括我自己也不能。

她打断我：你是不是经常潜藏着某种破坏欲？

我诧异的看了看对方，诚实的答道：自杀，或者伤人。

她又问道：现在呢，君临天下？

我沉默良久，自从开始学习心理学，能轻易看穿别人背后的心思，确实满足了我的掌控欲，而且常常自鸣得意。

她问我：还记得《当下的力量》这书开头那个坐在宝藏上三十年而不自知的乞丐吗？

我当然记得，我自诩脑子记忆一流怎么会不记得，结果我给她重复了一遍，到了最后，我突然意识到，我自己也是那个乞丐？

她接着说：你能有片刻活在当下的清净心境，难道不是最珍贵的财富吗？

莫贪，莫念，不忘初心，心灵才能得到大自在。

李笑来老师常常说自己是一个残疾的人，在学习的道路上慢慢不再那么残疾。那我呢？我也是个保守残缺，还自鸣得意的井底之蛙。

想到这里，我重温了那篇著名的祈祷词——

愿上帝赐给我勇气，让我改变那些可以改变的事；

愿上帝赐给我平和，让我接受那些我无法改变的事；

愿上帝赐给我智慧，让我分得清楚上述二者的区别。