【day52】一次只做一件事

这是2019年3月13日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.2讲的课后实践。
<实践事项>
找出不恰当的多任务并行场景，并作出改善行动计划。
今天听课还是一边交通一边听的课，不能及时记笔记。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1）抗抗：现在更注重的是专注而有创意性质的工作。
2）三种任务类型：事务型任务、常规型任务和高价值型任务。在听课时突然想到最近一直在早晨黄金时间准备午饭，导致有时候没有时间来学习，连以前在做的早餐也变成了凑合模式，自带午饭其实算是事务型的任务了，可以减少带饭次数，既能跟同事一起吃饭增进感情，又能节约宝贵的时间来学习。
3）木门：每天能生成多少创造性内容或高价值型内容，取决于付出了多少脑力，而脑力是可以锻炼的，现在就开始锻炼吧。
4）Aileen：崔律版精力管理的三驾马车，体力+心力+脑力，精力比时间更稀缺，脑力比知识更稀缺。很多时候不是缺时间，而是体力或脑力不足，这就需要在规划时要结合精力状态考虑，不能一直以精力状态满格来规划，需要劳逸结合，预留出恢复能量的时间。
5）专注是基础的大脑的用法，和提升大脑的方法。专注是这个时代大家普遍缺乏的，专注是处理高价值型任务的基础。
6）为什么不能多任务并行？
多任务同时处理并不是简单的1+1组合，同时做两件事会导致注意力的分散，影响到完成的效果。边做家务边听课，不是真正的在“学习”，而是“娱乐”
7）从大脑的原理来看，为什么不能多任务并行？
《慢思考》得知有三套负责认知、决策的脑系统，反射脑是快而原始的（动物脑）。思考脑是慢而成熟的。存储脑则在时刻等待空闲。思考脑是最需要注意力的。思考脑无法同时处理多个任务，不能”一心二用”。
8）什么情况下可以同时处理多个任务？
不争夺注意力的情况下，如边吃饭边看新闻，根据想要获得的结果来判断是否可以多任务处理。看剧专注时会忘记吃饭，我常常看剧是很专注的，几乎不吃东西，纯粹的看，看的过程中感觉很兴奋，过后很累，精力被透支。
9）大脑是如何处理多任务的
不是常规以为的一直在处理多个任务，而是在多个任务间不断的切换，会导致重要信息的遗漏。
10）一次只做一件事
重要的课要坐到书桌前，用的是脑，但也要空出手来记录重点（不动笔墨不读书），如果是随便听听的课（听完就忘的）就可以与家务或其他事结合。
对于需要注意力的事，与其多任务并行，不如一心一意只做一件事。
2.我在实践中的亮点：
通勤时间有1小时，因为跟大多数人是反方向的，所以有空位，但是学习的效果仍然是极不好的，所以优化早晨的宝贵时间，把午餐还是在外面吃，多出来的时间用于听课。
3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：
听课只是接收知识，还是要结合实际的情况来规划应用，只有把知识用起来，才能产生更大的收益，形成一个好的循环。