《刻意练习》读后感

  一开始就介绍了，如何从新手到大师，生性懒惰的我们总是寻找借口，试图回避练习，人们严重的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。

刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

培养自己的工作记忆，主要从以下几点出发：1.赋予意义。2.提取结构或模式。3.加快速度，增加连续。将所学的知识运用情境中，找到学习共同体，隐形知识的显性化，模仿榜样，培养多样性。耐心地，谦虚的保持大时间周期的刻意练习。通过专注力训练促使大脑改变，开发学习潜力，自己创造这种潜力。

有目的的练习

持续练习，突破自己的极限，反复不断的练习，想要学习一项新技能，首先，我们想要做什么，从导师，教练，书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能形成自动，自然而然的。一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然的表现出你的水平，你就已经不在进步了，只有通过刻意的去提高，这些自动化能力会缓慢的退化。不要天真的练习，有目的的练习具有定义明确的特定目标，定义明确的具体目标，可以有效的用于引导你的练习。有目的的练习是专注的，想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上，有目的反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区，意味着要做一些以前你没有做过的事情，你偶然遇到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了，想办法去逾越这些障碍，是通向有目的练习的钥匙。试着做不同的事情，而非做更难的事情。遇到瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了方法，然后又稳定的提高，直到下一个障碍出现。从不同的方面去想办法解决，并非达到极限，而是动力不足，保持专注继续努力，以专注力方式指定明确的目标，未达到目的指定一个计划，并且想出监测你进步的方法，还要想办法保持你的动机，逼迫自己超越极限。

通过有目的练习让大脑适应

只有不断的练习，大脑才会越来越强大，如果你足够多的练习做某件事，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助你完成那件任务。例如：“足够努力锻炼，并且保持足够长时间，那么，身体将以各种方式来改变，使得那种努力变得更容易，你会稍稍变得强壮一些，积累一定的耐力，身体也变得更加协调一些，但是，一旦补偿已发生，新的肌肉纤维已经生长处理变得更加高效，身体就能轻松应对以前感到的十分艰难的锻炼活动，他会再度感到舒服，改变也停止，因此，要是改变不断进行下去，你必须不断的加码，跑得更远一些，更快一些，你不继续给自己施加一些压力，身体将会保持体内平衡，尽管此时的体能平衡不同于以前，但你将停下改进的脚步”只有挑战越大，变化越大，但不要太过。

建立心里表征

经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化心里表征，这些心里表征会反过来使得令人难以置信的记忆，规律的识别，问题的解决等成为可能，也使得能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。

黄金标准，找个好的导师

练习时间是最终要的差别，最杰出的人是那些在各种有目的练习中花了最多时间的人，如果你发现某种方法管用，继续做下去，如果不管用，马上停下来，你越是能够调整自己的练习方法，模范所在行业或领域最杰出的人物，那你的练习也可能越是有效的。

如果将刻意练习运用到工作，生活，学习当中

专注和投入至关重要，如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步，不专注，练习没效果，只有苦练才能取得成绩，通过一次又一次的不断积累，知道每一个细节都能做到卓越，最终成为你根深蒂固的习惯为止。更短的练习，更好的注意力，制定明确的目标，把练习课程的时间缩短，是更能加速地提升技能水平的最佳方法。逐步制定计划且专注的实施，反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面的不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，知道你最终找到适合自己的方法。通过三个方法：专注，反馈，以及纠正将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析，确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。努力从记忆中复制，然后与原始作品进行对比，我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来，思考为什么会失败，才能创建有效的心里表征。想办法稍微逼自己一下，通常会帮助你搞清楚你听滞点在什么地方。你犯了什么错？什么时候犯的，逼着自己走出舒适区，看一看是什么挡住了你前进的路，其次，设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点，一旦你开始懂了问题是什么，你也许能够自己纠正。你需要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。你总是面临一种持续不断的诱惑去做别的事情，努力去克服，努力去规划时间，良好的规划，可以帮助你避免受到许多占用你大量时间的事情的干扰，以便更多的时间留给练习。增强继续前行的倾向，一但你练习了一定时间，可以看到结果，你对自己所作的事情改到骄傲，你的身份感也变了，只要你能认识到这种新的身份来自你长时间的刻苦练习，专心提高自己的技能，那么进一步的练习给你的感觉更像是一种投资，而不是一种代价，要相信 你自己可以成功，当你真的不喜欢现在的装填，为了逼一下自己，你必须相信自己可以提高，并且跻身最优秀者而言，这种信念的力量十分强大，甚至可以实现。

想要提高，只需努力，并不是你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习，

刻意练习是孤独的，追求，将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。让自己变得认真，全力投入，随着年龄的增大，人们减少或停止了练习，如果依然定期参加练习，技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。

成功人士的路线图，固化-模仿 ，产生兴趣，变得认真，权力投入，开阔创新

用刻意练习创造全新的世界，我们可以给孩子留下最重要的礼物，是版主他们发展出本来认为不可能具备的能力，从而发现自己能够掌握自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么发法，付出怎样的努力。

所谓的练习人，是反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。你可以掌控自己的潜力。未来掌握在自己手中，并不段通过自身的努力来提高，完善和改进自己。