我的“百日维新” ——2022年12月8日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习25分钟

2.沟通表达实践1件

3.生活事项1件

4.工作事项2件

二、个人成长发展方面

（一）筹划及复盘  10分钟

（二）沟通表达训练25分钟

（三）学习及练习硬笔书法 15分钟

（四）输入60分钟

（五）文字输出  45分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

1.健步走 50分钟

2.力量训练15分钟。

（二）规律作息情况

昨晚12点入睡；今早7点20分起床。

（三）科学饮食情况

  早餐 ：2个鸡蛋，1碗牛奶，1碗豆浆，小菜半拳；

午餐 ： 1拳烤红薯，半拳发糕，1拳菜，半拳肉；

晚餐：1拳馄饨，半拳牛肉，2瓶啤酒