享受跑步带来的运动乐趣足以20190717-今日复盘223-17

今日复盘：

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

早上去往体育村的路上，偶遇前同事，她是一位老跑步达人了，据我知道，她至少跑了一年以上。

和她聊起关于跑步的话题，她的配速保持在7分钟，每天是7公里，不是每天跑，如果有事情就停下来。她对配速没有要求，只对跑量有要求。

她跑步地点是安培中心，那里有专业的塑胶跑道，近日那里有活动，暂时不对外开放，她和跑友们全部围绕着外圈跑。

与她们一起长期跑的，经常见到的，还有其她几位跑友，年龄都在五十岁靠上，跑龄也比较长，这些人热衷于跑步最大的原因就是，在体检过程中，没有任何一项指标是超常的。或许，这是她们长期跑下去的动力吧。

我今天决定和她一起去安培中心看看。在河岸上跑过，在体育村跑过，还没有去这里跑过，尽管它距离体育村非常近。

在这里，操场果然还没有开放，在操场的外围围挡的路上，靠边挨着顺序停着许多私家车，最大的好处就是这里的人特别的少。

我们刚刚到，就遇到另一位前同事姐姐，她已经退休了，如今儿子也结了婚。她已经跑两圈了。我和偶遇姐姐加入她的队伍，三人一起跑。

跑了不到一圈，不知道是不是因为我的体重太大，还是边跑边说话的我达不到那个体能，很快就跟不上她们二人的步伐了，很遗憾，让她们按照自己的速度只管去跑，不用就和着等我。

5公里跑下来，前面三公里的速度是八分半左右，后面两公里就超出了9分钟。

虽然速度降了下来，但是坚持着跑下来了，也没有感觉哪里不舒服或者有弃跑的感觉。

有的跑神说，跑步也需要换一换环境，这样的话，可以让肌肉或者是身体在舒适区里重新有一个适应的过程。

我虽说跑过好几个跑场，但是它们有一个共同特点，就是城市里的跑场，要不是塑胶跑道，要不是水泥路面。或许塑胶跑道对身体的振动性影响更小一些。

不管在哪里跑，只要能够跑起来就行。回想前几天，一点儿跑步的欲望也没有，好在仍然每天早上起床健步走5公里以上，没有丢掉健身这个活动项目，就是对自己的最大奖赏了。

跑步的初心没有想过是为了去减肥，就是想让自己每天早上起来之后有一件有意义的事情可做，能够超越自己更好，即便是犹如今天这样还没有上周跑步的配速快，依然没有什么遗憾，因为我一直在坚持做这件事，如果说有对手，那一定是过去的自己。

两位前同事姐姐她们比我跑得快，是因为她们的积累到了一定程度，如果我一直坚持下去，一定也能够达到她们的那种状态。

享受跑步带来的运动乐趣足以。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

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