勇敢面对委屈，真实而柔软的表达

幸福实修的场域，一直都是会让参与者真实呈现内心状态，真实流动的力量很感人且有力量。

身心谐韵瑜伽分组讨论场合才开始不久。

隔壁组的燕子过来和同组的姐姐说，看到你拿了我放在身后的浴巾，我其实挺不愿意的，我知道这没什么，但我内心真的有委屈，这是我从房间抱了好大一会拿过来的，我自己也要用啊！

同组姐姐抱歉说，“这是你的啊？我还以为是我刚才放在门口箱子上的那一条。那赶紧还你！”

燕子继续说，“这确实是我拿过来的，本来看你拿走，我很想告诉自己，没关系，给你用也是可以的，可是我连接自己好一会了，我确实还是不愿意，我确实很委屈的，所以还是想要拿回来。

姐姐立刻歉声说，“亲爱滴，不好意思，其一为是我那个被拿错了，这个是的你，快还给你。”

燕子的柔软特别动人

这一段很小的错拿的浴巾情景，让我特别特别想要记录。

超越语言的力量，彼此坦诚交流，尤其直面内在真实委屈感，没有评价、没有对抗，只有沟通的流动，勇敢而柔软的表达。

事归事，人归人。直面内心真实感受，不逃避，不抗拒，用柔软去做表达，呈现出来的力量真的很感人。

关系中的疏失和插曲，真切映射内在状况。你能否停下来，听听这种内在的需求，情绪上的细微变化是否真实应对。就创造了关系的底层流动能量。不逃避自己内在真实感受，看到自己的真实需求，然后平静的去表达去流动，这个过程，让我这个旁观者特别动容。

是的，抛开应该与否，只在自己的感受，自己的需求上做文章。

没有对错评判，只有内心深处最真切的需求和柔软的呈现。

以上的总结，适用于生活任何关系中，尤其是在亲密关系中。

转回来看我自己，此前很长时间，在我自己的亲密关系中，很多时候就是有太多抛开真实感受，带着傲慢的内心，用应该充满大脑，用指责与批评为语言，带着托付，更带着傲慢……不知不觉中创造了太多的生命波折。

哦，写到这里，觉知到自己对自己的自我攻击，收回来。

感恩过去那些用各种方式推动成长的生命动力，感恩自己现在一点一点累积长大的觉知力。

在我自己的学习过程中，不管是什么流派的心理学、成长课程，核心内在其实都有一个技术，那就是觉察，都有一份成长的秘诀，那就是时刻培养觉察性的自我：时刻与那个最柔软的那个自我连接、与自我和解，唯有这样才能一点一滴达到自我接纳，才能开启成长之门，才能陪伴自我慢慢成长。

此情此景，特别想要分享此前老师微课中用到这个觉性穿越图，形象而具体的演绎。

人的情绪感受分为不同层面，从本质层由内向外创伤情绪层，再到包裹在最外面的防御保护层。若是不带着觉知，用习惯性模式，就很容易把自关系陷入注定会让关系阻隔的防御保护层中。唯有在生活中细微之处的觉知，并做出具体流动的穿越，才能抵达本质层那柔软、健全、光明、美、自由和幸福。

感恩幸福实修创造的场域，感恩燕子的真实表达，感恩自己收到如此丰厚的礼物！