生活中的微习惯

其实我们可以通过养成微习惯来改变自己的人生

第1步：选择适合你的微习惯和计划

  你是否选出了适合自己的微习惯计划？你选择的是弹性的、单一的还是多项的？

你的微计划是否小得不可思议？把它们大声念出来，如果你笑了，它们就合格了。

是否把所有内容都写下来了？用废纸也可以。

如果这几个问题都解决了，那太好了！让我们进入第二步。

第

第2步：挖掘每个微习惯的内在价值

第3步：明确习惯依据，将其纳入日程

第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感

第5步：记录与追踪完成情况

第6步：微量开始，超额完成

第7步：服从计划安排，摆脱高期待值

第8步：留意习惯养成的标志

1．绝不要自欺欺人

2．满意每一个进步

3．经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

4．保持头脑清醒

5．感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6．提醒自己这件事很轻松

7．绝不要小看微步骤

8．用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标