2023.1.31觉察日记

身体：肩颈疼痛，感觉很不舒服

        由于情绪的不稳定，导致身体疲惫

        睡眠质量不高，导致头也昏昏沉沉的

        注意力不集中，脑子反应有些慢

情绪：感觉到自己的不开心

        还有情绪的不稳定

        自己的情绪会收到身边人的影响

        感觉自己不会被喜欢，不被接纳

通过学习，了解到情绪是一种对抗，逃避和缺乏安全感。情绪是内在需求无法满足的外在表现。想要抽离情绪的恶性循环，还要靠自己

心态：在情绪爆发的那一刻，心态也就崩了

        自己无法掌控心态，也就无法掌控情绪

        好在觉察到自己的失控，

        并及时调整了心态

        内在的脆弱，导致外在的攻击

        说狠话，一时痛快，伤人伤己

总结：

觉察自己的一切很重要，包括身体，情绪，心理。照顾好自己的外在和内在，保障身心健康。发现自己哪里不对劲，随时调整，及时改变。向内探索，每天进步一点点，坚持带来大改变。