2022！我来插旗子啦！——Day 1如何走出不良情绪

前提提要：
昨天，我在腾讯会议尝试了第二次直播，内容是2021年的年终复盘。

没想到，和各大跨年活动和各大直播撞了，开始就只有我和新兰小伙伴，but，凭借我强大的内心，我坚持下来了，进行了长达一个小时的直播，最后，居然有6、7个小伙伴参加，可激动死我了，并趁兴致许诺了每周直播复盘的flag（感觉绝对要倒，哈哈哈哈，立此为证）。在这里感谢小伙伴的参加，和来自你们的鼓励，我，双双双双满血复活了！

坚持年终复盘已经有5年了，在这五年了，在小伙伴的见证下，我养成了很多好习惯，也实现了很多小目标，但是有一个目标，翻了许多次跟头，从来就没有立起来，更别谈坍塌了，那就是——写作。

所以，今年就攻克这个flag吧！

Day 1 如何走出不良情绪

谁能想到就在一周前，我情绪低迷很久，甚至扬言，再这么颓丧下去我就要去看心理医生了。但最终我走出来了，所以想和大家分享一下我的小感悟。

关于情绪的认知问题：

1、心态上允许自己不开心
每天都想乐呵呵，是我们每个人的愿望。但是，大家想过没有，没有难过悲伤，怎么衬托出快乐的意义呢？所以，难过和悲伤等负面情绪是快乐的调节剂，是可以客观存在的，所以你要欣然接受它。

2、情绪问题是自己的问题
我此前认为，不开心是因为自己情绪生病了（这种想法是不对的哈，我是错误示范，当然，很严重的还是要去找心理医生，我这里说的是初期症状），我就想找人救我，但是呢，病急乱投医，我就想找身边的人解决，结果，不仅没解决，还惹得一身骚，病情加重了，呵呵～
所以，情绪是自己的问题，除非严重到找心理医生，否则最好自己解决。

3、主观上自己要愿意走出来
有时候真的是自己不愿意走出情绪旋涡，别人安慰劝诫一点儿用都没有，如果自己不愿意走出来，那谁也帮不了你。

如何合理解决自己的情绪问题：

1、改变环境和心境来转移注意力
赶紧走出去，换个环境，比如赶紧穿上舒适的运动装去运动，打电话给小姐妹出去逛街等等，脱离所处的环境可以有效让自己从情绪中走出来。（此方法也适用于和亲人吵架）

2、监测自己的情绪来了解原因
你是不是有莫名其妙情绪不佳，间隙性的emo ？其实情绪化的原因有很多，如果只是单纯的情感释放，比如看电影痛哭，都没问题，但是如果你觉得情绪化时间持续较长，影响到生活了，我们就需要注意了。
情绪产生的原因很多，有客观的，比如生理期期间，复习备考压力大......有主观的，比如自己想法太多了？可以通过监测自己的情绪变化来发现自己情绪化的原因，从而一个一个来调节，我今年就买了一个情绪手册，准备试试。

3、列一个好心情清单
除了负面情绪需要记录分析，积极情绪同样也需要监测，让我们快乐的原因是什么呀？你可以列一个清单，当你不开心的时候，你就可以一个一个去尝试，直到开心为止。
但是，这里要提个醒，最好是对我们身心有益的，吃零食啊，熬夜追剧啊，这种以牺牲自己身体健康为代价的还是算了吧。
我最近看的一本书里就推荐读书、运动、做SPA，大家可以尝试一下！

4、定期调节情绪问题
这也是我最近看书学到的。（所以要写作啊，否则读过的都忘了）
女生可能容易情绪化，主要原因是因为激素的变化导致了，这里我就不赘述了，大家可以自己查阅。所以大家总会抱怨，为什么我总是会不开心呢。
大家可以尝试每周固定时间，或者每周奖励自己做几件开心的事情，每周都有开心的事情帮我们去调节情绪，那这样才会是一个正常的波动，而不是一味陷入低谷无法自保。
我最近才发现，我好像每次和大家直播，都能感受到大家对我的爱，从而满血复活，所以我想坚持每周直播，也是为了调节情绪。同样地，给我心爱的学生们上课，能帮助到他们，我也很开心（当然调皮的和不听话的除外）

今天就写到这里啦，所以，只要开始，就停不下来了，哈哈哈。

坚持写作第1天，共计1491字，累计1491字。