幸福感｜柔软的心就是智慧
幸福感｜柔软的心就是智慧
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1968年美国爱荷华州有一个小学三年级的老师Jane Elliott，她为了教小朋友种族歧视的可怕，就在班上做了一个实验。
她把班上39位小朋友分成两组，19位小朋友标识为蓝色眼睛（或浅色眼睛的）小朋友，他们会享有特权，比如下课时间可以再延长一些，午饭享有额外的食物等等。另外19位标识为咖啡色眼睛（或深色眼睛）的小朋友，他们的待遇就比较差，例如做错事会被双倍处罚等等。
没想到才实验当天下午，蓝色眼睛的小朋友就开始嘲笑并欺负咖啡色眼睛的小朋友，速度之快让老师觉得很意外。
第二天，老师将实验颠倒来做。让咖啡颜色(或深色眼睛)的小朋友开始享有特权，而蓝色眼睛(或浅色眼睛)的小朋友遭受差别待遇。
但老师意外地发现，这些咖啡色眼睛的小朋友，并没有嘲笑或欺负蓝色眼睛的小朋友们。原因是他们尝过那种不好的经历，产生了同理心。
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什么是同理心？
所谓“同理心”，一个人在出现自我意识之后开始发展的高级情绪，是对他人情绪、情感的一种理解、认同，也是从另一个人的角度来体验世界，重新创造个人观点的能力。就是我们平时所说的“将心比心”。
同理心包括了三层含义:
第一，换位思考，获得他人的观点。意思是姑且将自己的意见放在一边，试着站在对方的立场试着去了解对方的观点。
第二，感同身受，体验别人的感受。调动共情力，更贴近地去感受他人的恐惧、快乐、悲伤等感觉。
第三，真诚回应，关心对方的福祉。在感受到和对方一样的想法和感受之后，还要更进一步给予他们积极的回应。
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那么，同理心从何而来？
心理学研究证明，“同理心”是我们与生俱来的能力。
比如，一个婴儿听到其他婴儿的哭泣声时，他就会表现出明显的不高兴，甚至自己也跟着哭起来。
比如，一个小孩儿伤到了手指，另一个小孩儿可能会把自己的手指塞进嘴里，就好像也感觉到了疼痛。
虽然说同理心是人类与生俱来的一种天赋，但后天的环境经验才是发展一个人理解他人能力的关键，因此，一个人的同理心有不同的发展阶段。
儿童发展心理学家 William Damon对婴儿期至青春期的儿童同理心发展的变化进行了分析，认为:
婴儿早期：虽然明白自我的情感和需要之间的边界，但还是不能区分自我和他人的情感与需要。
1 ～ 2 岁：能够辨别他人悲伤，表现出真诚的关心，但还不能将这种情感真实化地转变成实际有效的行为。
3-9岁：随着年龄的增长，儿童慢慢意识到每个人的观点都是独特的，不同的人对同一情境会有不同的反应。儿童会对他人的悲伤做出更适当的反应。
10～12岁：发展出对处于不幸困境中的人的共情，比如对穷人、流浪者及残障人士的关怀。到青春期，这种能力将对个体的意识形态和价值观念带来人道主义的色彩。
一个孩子要真正有同理心，还需要我们了解孩子心理发展的规律，从而进行精心培养和有意识的持续关注。
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我们都知道，同理心是基本的人际交往技巧，也是情商的重要组成部分。一个具有高超同理心的孩子，毫无疑问，也是一个人见人爱的孩子。
那么，如何更好地促进孩子同理心的发展呢？
一、言传身教，发挥榜样的力量。
《社会性和个性发展》一文中指出，儿童通过对榜样行为的观察，可以学到共情能力及利他行为。
父母和孩子是需要共同成长的，如果爸爸妈妈在生活中是个有同理心的人，就能为宝宝培养同理心创造一个良好的氛围。
如何具体培养孩子的同理心呢?
1、练习倾听技巧
倾听是同理心的开始。只有用心倾听，才能去观察和理解对方的话语及情绪，才能有效地感受和回应对方。
做法:有反应地倾听，用自己的话重述一遍内容，尝试把你听到的内容概括出来，看看你是否理解说话者。
你可以说这些话，比如“如果我听的没错，你……”、、"就我理解，你似乎……"、"你是说……吗?"
在倾听过程中不要妄下结论，给他人贴标签、乱提建议或者打断对方。如果你还能听明白，不能理解对方，可以说"你再跟我说说……"之类的话。
2、启发孩子换位思考
遇到事情，让孩子多问问自己：如果我是对方，我会怎么想？如果我在对方的位置上，会有什么感受？
关注对方的感受，反馈你的情感，你可以说"我猜想，那种感觉……"之类的话，表现出你对讲话者的真诚兴趣。
建议常用这样的语气跟孩子表达你在意他：”妈妈/爸爸理解你，你很难过/沮丧/伤心/矛盾/苦恼/气愤……“对孩子表达同理心，因为父母对孩子的理解，也能帮助孩子去理解别人。
3、引导孩子积极回应
多运用肢体语言来回应他人。比如，点头、拥抱、抚摸、或者只是在一旁静静地陪伴。
二、创设情景，增加孩子的体验
教育源自生活，让孩子多经历各种体验，有助于他们的理解力。分享两种途径:
第一种途径:抓住生活的场景。
比如，宝宝爬楼梯时，非要妈妈背，这时可以告诉宝宝：“妈妈工作了一天，要是把你背上去该多累啊！宝宝是个大力士，自己能很快地爬上去。”
宝宝在家长的引导下会从对方的角度去理解和宽容对方，为以后形成互助精神和关心他人的能力打下基础。
第二种途径:创设虚拟情景。
家长可以在给孩子讲故事、陪孩子看电影、和孩子一起阅读，在这过程中，帮助他们理解故事人物的心理活动，体会他们的感受。
还可以和孩子玩一些一些角色扮演的游戏，让宝宝在互动活动中了解各种人物的想法，引导他设身处地地为别人着想。
比如在玩娃娃家时，妈妈可以引导宝宝：“小公主生病了，你看，她好难受啊！宝宝生病的时候，妈妈是怎么做的呢？让我们一起来照顾她吧！”
培养孩子的同理心是每个父母的责任。一个有同理心的人，能敏锐的感知别人的快乐与悲伤，就有很好的人际关系，而好的关系是一个人幸福的重要组成部分。
美学大师蒋勋说，“柔软是智慧。能柔软就有包容，能柔软就有慈悲。”
其实，培养同理心，何尝不是培养一颗柔软的心呢？
你好，我是JK不二子，曾是资深教育工作者，现全职妈妈，多家教育机构签约作者，简书推荐作者。文章皆原创，本文首发迪乐姆，需转载请联系本人。
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