有所提升的一周

​时间过得真的很快，没有记录就没有发生，感觉上一周的复盘还在眼前，这一周又过去了，这一周发生了什么呢？三件事

1、无悔进修周子彤老师的课

不愧是传说中体式课强度最大的老师，每天的练习让你精疲力尽，同时以一天一斤的速度瘦着。通过大量的出汗，整个人的皮肤以及身材都有强大的改善，并且在体式上有很大的进步，特别是力量方面。我自身的特点就是教学、理论强于体式。由于早年的运动伤痛，腰、膝有不同程度的不可逆损伤。但如果希望自己能更上一层楼，更往上走的话，还是希望自己的体式有所加强。我现在自己在教学上的体式展示会很少，近段时间感觉教学到了一个瓶颈，这一次主要克服自己陈年的伤痛，坚持练习这5天的练习，真的很累很累，强度也很大，从早上一直到晚上，但在上面自己的收获是非常大的，可以完成手倒立，对身体控制的更好，对于很多体式有了自己更深层的理解。包括自己腰椎间盘突出，医生嘱咐不能做前曲。这两天我加强了腹部肌群、腰部竖脊肌的肌肉支撑，启动大腿前侧肌群、拉伸腿后肌群，前屈完全没有给腰部造成负担。

2、情绪的起伏

这一周情绪起伏略大，还好有瑜伽的练习包括《瑜伽经》的学习，让自己整个情绪略为稳定，观察自己下来是由于一段时间理疗考试的紧张导致，情绪高度的亢奋，之后的一个低落回落。这是我需要去改善的一个方面，每一次在重要关键的时刻会调动起自己身体的能量，一旦事情完成之后，身体会有一段时间的低谷以及回落期。以后如果再碰到这样的情况，可以像这次一样，通过必要的有氧练习或者体式练习以及唱诵和呼吸控制法，改善自己的情绪。

3、书法读帖上的进步

一直听老师说需要读帖，一直都不是很明白今天突然明白了，可能有点开窍了吧，或者说之前想着反正是公益课也没有花学费就跟着老师学习，也就没有认真的学习。前段时间看到一个人说既然花时间学习就要高质量努力的去学习。一旦转变思维模式和状态，今天去学习的状态就不一样了，读帖确实可以更好的去理解这个字的笔顺以及字的形状。