如何了解自己

2019-06-20 本文已影响224人 JamieK

如何了解自己

人际沟通最重要的是互相了解，所以我们常常都去了解别人，但是往往忽视了自己。我们每个人都问问我们是否了解自己，能得到肯定的答复吗？

我们来测试一下，回答下面三个问题：
1，你有做了之后后悔的事情吗？
2，你有下定了决心做却没有怎么做的事情吗？
3，你在人际沟通中觉得困难吗？

如果这三个问题中有一个是肯定答复，那就是对自己的了解远没有你自己想的那么了解。

为何这么说呢？因为如果你足够了解自己就不会做让自己后悔的事情；如果你足够了解自己就不会做一个自己本来不愿意做的决定；如果你足够了解自己就不会在人际关系中为难，因为你很清楚自己的取舍和需求。

现在介绍一个小小的工具-自我问答法。
自我问答法就是通过自我对话的方式，通过一问一答的方式来了解自己。

举个简单的例子，今天你有做了个让你后悔的决定，为什么当时你要做这个决定呢？你可以问自己，然后再回答自己的问题。得到第一层答案后，再对这个答案进行提问，为什么我当时要这么想呢？再对这个问题进行解答……依次循环往复，指导知道你最深层的想法为止。

这个自我对话最好的方式是写下来，把问题和答案都写下来。因为说很多时候还在表层，写得时候会比较能深入你的内心。

格式大概如下：
问：我为什么要做这个决定？
答：因为我当时觉得在环境不允许，做不了
问：问什么会环境不允许？
答：因为房子已经租出去了，没有空余的单独的地方做这件事？
问：真的没有空余的单独的地方吗？
答：需要，因为巴拉巴拉……

每次觉察完足够深入的话自己其实就可以得到真相，你会看到自己的行为模式。当你看到这个行为模式之后，你就会知道在你要觉察的事件中，真的要做的是什么，得到你的需要做地行动。

为了整件事情的完整性，可以用以下几个段落：
--需要觉察的事件
--觉察过程：问答形式
--觉察得到的真相：
--需要做的行动

如何了解自己