承认事实疗愈法（练习课程文宣）

八周练习课：承认事实疗愈法

在生活中，我们常常会有一些负面情绪：生气、愤怒、嫉妒、悲伤……等等，面对这些负面情绪，我们最常用的方式是压抑，认为这些情绪是不好的，用“应该”来要求自己不这样。又或者，我们通过学习了解到，压抑情绪对自身的健康也是有危害的，我们需要学习有效地表达情绪。然而，无论是压抑或者是表达，情绪依旧……

这是因为，我们通常以为生气、不高兴，是因为受到他人的伤害。但只要处于这个信念下，无论我们是压抑或者表达这些负面情绪，我们都仍然是处于“受到他人伤害”的受害情结之下。

事实上，情绪是来自于不承认事实，而不是对方对你多坏。比如说，事实上，你再发脾气，对方也不会因为你发脾气而改变，而你仍然执着地对对方的行为或态度感到生气（无论你是压抑了或者是表达了，你其实还是在生气）。

承认事实会怎样呢？

当你承认对方不会听你的，不会因你而改变，你就不会继续用头去撞墙了。生气可以得到我要的好处吗？生气可以给我带来礼物吗？生气可以改变事实吗？

承认事实，可以帮助我们消除我们企图用情绪进行勒索的幻想或妄想。当我们能承认“勒索不到”这个事实，自然就不会用情绪勒索这个烂招式，情绪自然消除。

接下来，我们将用八周的时间做这个承认事实、消除情绪的练习。前四周练第一招，后四周练第二招。

第一招：当发现自己想要说服别人、劝别人或为自己辩解的时候，试着把这种行为停下来，往内觉察：“我是少承认了什么事实，什么地方搞错了，才会这么想要对方接受我的意见？”，尽量去找到自己没看见的事实，承认事实，一直做到这个辩论冲动完全消失为止。

第二招：每当不高兴、生气的时候，不要向任何人发脾气，而是要问自己：“情绪来了，它是在提醒我，我一定是什么地方搞错了，有什么事实没承认”，然后，勤奋地去找到自己没看见的事实，并且在行为上做到承认事实（比如说这个人事实上是你讲了也不会听的，你还要讲他，就是行为上不承认事实），一直做到这个不舒服完全消失为止。

【学习方式】

1：微信及QQ群学习：组成微信群，学员可不受学习时间影响，随时通过语音或文字跟老师互动，完成练习、进行提问或生活体验的分享。

2：YY答疑。每周一晚在YY语音平台进行练习中的答疑解惑。

【学习时间】

2018年8月6日——2018年10月1日（八周）

YY辅导时间：每周一晚8点—10点

【学习费用】费用：600元/人

【带领老师】彭桂华（若云）老师，现定居香港，曾经研读NLP神经语言学，TA沟通分析，家庭系统排列，完形治疗、《奇迹课程》十余年。擅长以奇迹课程的宽恕理念为纲，内在关爱的心理辅导为辅，关爱自己，认清自己的本来面目，并最终帮助学员走上奇迹的自我疗愈之路。从事心理咨询行业十多年，已开办《内在关爱》工作坊六十余场，辅导学员、疗愈个案无数，经验丰富，低调而智慧。

【报名信息】

报名联系人： 荆建梅

电话（同微信）： 13524172900

QQ E-mail :  68819543@qq.com

汇款账号：  广州招商银行花城支行6214850200930326  彭桂华  

支付宝账号：penggh2000@163.com

报名截止时间：2018年8月5日

温馨提示：

这个练习不同于以往的心理练习，面对情绪的处理方式是比较理性及直接的，故如有同学参加练习后觉得不适合自己，可在课程开始一周后申请退款，我们会全额退回您的学费。

8月6日，让我们再次相聚，继续行走自我疗愈的旅程！