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如果不是斗志再次跌入低谷，我都没有意识到快速走出倦怠期是个这么有用的技能。

心情总是波动的，斗志昂扬之后就会接着一段倦怠期，这一阶段会什么都不想做，越不想做越焦虑，越焦虑就越发觉得做不下去。

这时，会想用玩手机、看小说这些能带来即时快感的事物填补空虚。

我的很多习惯就是夭折在这一段。

前段时间，我集中地阅读了大量的心理学书籍，在处理自己情绪方面有了明显的进步。但直到人再次进入倦怠期，我才发现快速走出倦怠期，也是有套路可循的。

一、什么都不想做？别怕

首先，要接受这一心理状态，告诉自己这是合理的，但同时这也是可以克服的。

别急着逼自己进入状态，这可能会适得其反。停下来，想想不想做的深层原因。

问问自己：

是任务太难？

是内心觉得这件事没有价值？

还是生理上过于劳累？

只有找到了真正原因，才能治本！

二、焦虑，试试与它共处

找到了什么都不想做的真实原因，就可以着手去做了。这个时候，焦虑会如期而至。

你会担心做不好，再次告诉自己：这都是正常的。

焦虑这种情绪，没有人可以彻底摆脱。

焦虑，是一个信号，告诉我们：我们的工作、生活出问题了。这时候，我们就需要停下匆忙的脚步，审视生活。

很多焦虑都是对事实的过度想象引起的：过度高估任务的困难，过于强调任务失败的后果……这个时候，我们只需用事实说话。

联想一下，你以前的生活经历，有没有哪次行动开始前你觉得自己做不好，结果真去做了发现也没有那么难的？

有没有你做错了事，以为天要塌了，结果也没出什么大问题的？

下次焦虑时，想想这些事，相信你会找到前进的力量的。

减轻焦虑的最好办法就是去做让你焦虑的事。

然后，你就会发现：“嘿，原来一点都不可怕。”

三、越放松，越焦虑？

在初步处理好内心的情绪波动后，你开始走出倦怠期，并且有了一些阶段性突破。

这个时候，你想奖励自己放松一下，你玩起手机，觉得自己特别放松，但很快，放松之后，内心的焦虑更汹涌地袭来。

是不该放松吗？不，放松没有错，但放松的方式有待商榷。这也是很多人爱犯的一个错误：分不清快感与幸福。

快感是即时的，来得快消退地也快。幸福却长久而无副作用。

《幸福的方法》认为幸福的获得需要同时追求快乐和意义。要想放松给自己带来更多的幸福感，就需要找到能带来即时快感又对未来有意义的放松方式。

这也是采铜老师在《精进》一书中提到的做高收益值、长半衰期的事。如：阅读、学习新技能、升级思维系统等。

总而言之，倦怠期来了，别怕，处理好心情，让奋斗赶走焦虑！

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安安，90后教师一枚～

立志内在有逻辑，外在有情怀的姑凉

专注自我提升

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