阶梯模型

《如何想到又做到》笔记

找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。

表现上来看，大家都知道这个道理，但在实际行动时，基本上都会觉得自己与众不同，规划出过于理想的计划或目标。

把大目标切割成小步骤。小步骤可以提高成功的概率。

可是，究竟应该设置为多小的步骤呢。这个小究竟是多小呢？

首先要分清步骤、目标和梦想。

梦想：需要3个月以上实现

目标：制订为一周或者是一个月可以实现的。

步骤：一个小时，或者一两天可以实现的。最长不要超过一周。

不要贪心，明确好你的步骤并把注意力聚焦在这上面，才更容易行动起来。而一旦真正行动起来，才是实现改变的起点。

不要专注梦想，应该把大部分的精力用来完成步骤和目标上。

有很多心理学的研究发现，当人家专注于目标过程的时候，要比专注在结果上，更容易实现目标。人们都喜欢迅速看到结果，所以专注于小步骤可以让人们更快的实现目标。

比如学乐器时，要把期待放到敲打出正确的声音和节奏上。实现这些目标需要几个月时间，需要完成一步骤的步骤。学会把手指放到放到正确的位置上。专注在短期目标上，更容易长期或者终身坚持。

看看你希望改变的行为，然后应用阶梯模型，写上：

梦想：

目标：

步骤：

完成这个清单的制作，照着这个清单上的步骤开始第一步，完成之后，向自己表示祝贺。

对于这个模型，一句简单的话就是“复杂事情简单化，简单事情重复做。”