《幸福课》4-1改变是可能的
幸福是由基因决定的吗？
幸福是由基因决定的？还是由后天环境决定的？要研究这个问题，最好的研究样本就是同卵双胞胎了。介绍一下20世纪80年代，心理学家Lykken和Tellegen的明尼苏达州双胞胎研究，目的就是想了解基因在多大程度上决定了一个人。
研究人员找到了一些从一出生就被分开抚养的同卵双胞胎，他们拥有相同的基因普，在完全不同的环境中长大，在美国不同的州，甚至在不同的国家，但是这些双胞胎惊人的相似。比方说，有一对双胞胎在不同的国家长大，直到37岁才知道对方的存在，却娶了名字相同的妻子，喝着相似的啤酒，给孩子起了相同的名字。
除了极个别的特例外，尽管教育、家庭背景，后天环境这么的不同，双胞胎的性格却非常相似，生活的幸福和快乐水平也非常相似。由此两位心理学家发表了一篇非常有影响力的文章《幸福是一种随机现象》。文章表达了这样的观点，“想变得更快乐，就像想变得更高一样是徒劳的。”
果真就像这个研究所显示的那样，改变是不可能的吗？
当然不是。斯坦福大学的心理学家Albert Bandura的研究表明，人经常会因为遇到一个特别的句子，读一本书，有了一段很特殊的幸福的或痛苦的经历，从此改变了自己人生的轨迹。大家经常会提到创伤后应激障碍，但与之相对的还有创伤后成长的概念。很多接受心理治疗的病人都发生了改变，过上了比以前更好的生活。所以，人的幸福水平是会变化的，人是可以改变的。
认为人不能改变不仅是错误的，也是非常有害的观点。举个例子，一个人过得很不好，这时他看到了《幸福是一种随机现象》这篇文章，接受了文章中的观点，认为抑郁是由基因决定的，将伴随你终生，那么他很可能带着绝望，接受自己生来就不幸的命运。
2005年当作者Lykken再次接受《时代》杂志采访时，坦然的承认了自己的错误：“我做出了一个愚蠢的声明，显然，我们可以改变快乐水平，变得更高或更低。”
《幸福是一种随机现象》这篇文章犯了一个我们经常会犯的错误，以一般情况代替了整体。双胞胎实验证明了在一般情况下，基因决定了我们很多，要想改变非常困难，但是不能只看平均值，也要看到个别情况，看那些特例。比方说玛法老师的故事，那些从学校退学的孩子们，通过自己的努力改变了要成为街头混混的命运。
怎样做才能变得更好？
① 关注事物积极的一面，学习行之有效的方法。关注点放在变得更快乐，更成功的人身上，因为关注的焦点造就了我们的现实世界。
② 学习好的里面最好的，这是马斯洛提出的“成长尖端统计学”的概念：“最优秀的遗传基因会在幼苗的成长尖端出现。”
引用一段马斯洛的话：“如果想知道人类最快能跑多少，那么从一群跑得快的人中间来取平均值是没有用的，而应该收集田径奥运冠军的信息。如果想知道心灵成长的可能性，人类道德发展的可能性，那我们应该学习最圣洁，最道德的人。我认为人类历史是人性逐渐缺失过程的一个记录。人性的潜在极限，实际上一直被低估了。我们一直称之为正常的东西，实际上是一种大众精神疾病，看上去平淡无奇却又非常广泛，以至于我们都没有注意到它。”
学习那些非凡的人，就能明白人类身上原有的潜能有多大，我们一直都低估了自己身上的潜能。学习最优秀的个体，每个人都会受益，于是我们整体的平均值也会想好的那个方向移动，整个社会也就会进步。
从整体上来研究一下人类历史上的恋爱关系，结果就成了一部女性完全被压迫的血泪史。这样的研究亲密关系没有任何帮助。19世纪，哲学家约翰·斯图尔特·密尔研究了自己的婚姻，密尔自己的亲密关系是超前于那个压迫的时代的，他发现了恋爱关系中存在的各种潜能，出版了以女性为主导的书籍《女性的屈从地位》，极大了推动了女权运动和平等运动，帮助人们找到更幸福的亲密关系。
也可以把焦点转向自身，寻找最好的自己。在我的个人经历中，我最开心的事是什么？，我最好的亲密关系是什么？我最成功的事是什么？研究我最开心，最成功，在爱情中的最好状态，找到自己过去的最大潜能，找到那个最好的自己。激活我们本来就拥有的潜能，把这个最好的自己带到现在、将来的生活中。
改变是如何发生的？
既然改变是可能的，那关注点就不应该是能不能改变，而是改变是如何发生的。改变的本质是一个指数函数，我们与他人之间的连接，以及他们与其他人之间的连接构成了这个指数函数。爱默生说过：“人类历史是少数派和一个人的权利记录。”人类学家Margaret Meed说过：“永远不要怀疑一小群有思想，坚定的市民可以改变世界。事实上，正是这群人改变着世界。所有改变都从一个人或一小群人的思想开始。”
美好的事物是可以传染的。笑具有传染性，是人类特有的，即使是人类近亲的灵长类动物也不会笑。他人的笑会引起我的笑，我的笑会引起另外一个人的笑。我们会非常自然的向我们微笑的人回以微笑。研究表明，当一个微笑的人与你擦肩而过时，即使你没有笑，你的面部细微肌肉也会收缩，这种觉察不到的微笑也会让你感觉良好。
如果我的笑感染了3个人，这三个人每个人又将笑传递给了另外三个人，以此类推，那么在仅仅20次这样的传递中，整个世界都会笑起来。这就是指数函数的本质。
指数函数
著名的蝴蝶效应，指的是一只蝴蝶在新加坡煽动翅膀，由于粒子的连续碰撞，理论上来讲可以造成佛罗里达的龙卷风。一张普普通通的白纸需要折叠多少次才能到达月亮呢？要到达384,400 km之外遥远的月亮，只需要对折41次，很吃惊吧。
这就是指数函数增长变化的本质。
做个小交易，我每天给你一万块钱，连续给30天。你给我什么呢？在接下来的30天里，第一天，你给我一分钱，第二天你给我两分钱，第三天四分钱，每天是前一天的两倍，以此类推到30天。有没有朋友愿意和我做这个交易呢？
做好决定了吗？如果成交，我们来看一下结果。30天，我总共给你300,000元。而仅仅在第30天，不算之前的29天，你将要给我5,368,709.12元，远远超过30万。选择成交的朋友，今天你已经倾家荡产了。
这就是指数函数增长变化的本质。
讲一个印度的小故事，古时候有个人发明了国际象棋，他带着象棋去见国王，国王非常喜欢这个游戏。
于是国王问：“我怎样奖赏你呢？”
这个人回答说：“不用了，真的不用什么奖赏。”
国王说：“不，我一定要奖赏你。”
发明象棋的人说：“好吧。在棋盘的第一个格子我想要一粒大米，第二个格子，我想要两粒大米，第三个格子四粒大米，以此类推到最后一个格子。这就是我想要的。”
国王问：“你确定只想要这么多吗？我其实想奖赏你更多一点的，你发明了一个很好玩的游戏。”
他回答说：“是的。”
但当国王派人去数大米时才发现，要给的是能覆盖全世界的一层厚厚的大米。
这就是指数函数增长变化的本质。
讲一个我自己的经历。去年冬天下了一场很大的雪，天地茫茫，我开心得像只小兔子，决定要完成我儿时的梦想，堆个大雪人。一开始只是一小把儿雪、一小把儿雪的堆在一起，压实，忙了半天，也还是一个很小的球。天很冷，刮着大风，又没带手套，因为捏不实，堆的雪球一会还会散。但是我还是决定坚持下去，继续这个堆、散、堆、散的循环，终于雪球一点一点的大了起来，当直径比手掌大点时，我就推着雪球在没人踩过的蛋糕一样的雪上滚过去，当雪球直径有小胳膊那么长时，我开始感受到了奇迹。
从小到大一直在听“滚雪球，越滚越大”这句话，可是只有真正体会过才能懂得这句话的含义，雪球最后的增大是惊人的，滚一圈大两号，没花一分钟就从小胳膊那么大长到了快一米。开心的看着自己的大雪人时，我想起了很多话，想起了好的开始是成功的一半，想起了只要坚持下去就会成功，当然感触最深的还是实实在在的体会到了指数函数的力量。
阻碍人成功的一个重要障碍就是我低估了自己改变现实的能力，低估了指数函数增长的力量。我们活着的每一分钟都在影响他人，问题是选择向哪个方向去影响他人。选择做一个务实的理想主义者，用自己的实际行动来推动社会的进步呢？还是选择虽然心怀美好的愿望，而不付诸于行动，妥协麻木混日子呢？
“1”个人给3个人带来快乐，这3个人每个人再传递给另外3个人，只需要20次传递，我们就可以改变这个世界。希望有更多的朋友开始做指数函数里最开始的那个“1”，做美好事情的传递者，因为星星之火可以燎原。
最后希望这篇文章可以给三位朋友带来一点帮助。
