自我训练之践行觉察

在朋友的提示下，为了改善缺乏感受、无话可说的局面，想要练习对自己的时刻觉察。

活在当下，此时此刻，情绪如何，喜悦、平静、平和，还是愤怒、生气、焦虑等等。

感受当下的情绪带给我身体上的感受，哪个部位不舒服，程度如何。

是什么事情引起了情绪的变化，还是因为天气等外部因素。

下午，宝贝打电话里对我吼：刚开始上课就没电了。“你跟我嚷什么！你自己的事自己不想着，还要怪到我头上？”我没好气的回答她。她上不了课，可能又又气，只想及时上好课。而我，有一次忽视了她的需求。

到家以后，我对她说：“你怎么不自己想呢，我上班那么忙，顾不上想着你所有的事。”她答：“妈妈，您忘了我昨天怎么样了？”，“是啊，我忘了，昨天怎么了？”她“哼”的一声转过头去不理我。洗完手，才想起来，她昨天因为感冒，差点发烧了。看来，我真的是冤枉她了。赶紧对她说了对不起，又笑嘻嘻的欣赏她的作品。

孩子还是宽宏大量，很快就忘记这件事了。成人，如何受到干扰，也会发怒。可能我在日常生活中经常又迁怒他人的习惯，所以宝贝顺理成章的就学会了。不过，好在我发现了，即使道歉，孩子不去计较，也就很快翻篇了。

最近公司的事情比较多，精力损耗很快，没有人带领，没有话题，写作有点难以为继。不过，我也不想中断，即便是日记体写作，也有反思、沉淀的作用。

今天读书《白银时代》，没读完。这周末打算读《写作这门手艺》。