约练收获+读书收获

中原焦点团队---欧阳小兰讲师14期分享521天20220802来70观21咨53

约练收获

昨晚长程咨询自己做为来访者继续探讨自我成长话题，讲了亲身经历的2件事，看似事件不同，但是实质一样，抽丝剥茧发现跟自己的思维有关，都是绝对化思维引起，通过咨询师老师奇迹问句的强拉硬拽把我从问题导向带入解决之道的导向，通过探寻自己想要的，把不要改为要的句式，实现后自己的感受，行动会有何不同，这样的询问，我就进入了建构解决之道的脉络，也反思出自己的思维的局限性。当时我不想进入奇迹的想象，咨询师强行带走，后来我问这么做的理由，咨询师答复如果不把我带出来，我一直会困在问题里，而且自己一直说不想要的，这是负向思维，要有意识的改为正向思维。

读书收获

1、初次晤谈：初步了解问题+谈什么对当事人是有帮助的+从自己和重要他人的角度来看+美好愿景的畅想（奇迹问句）+目标达成后的感受+行动的差异+是否有例外发生过+怎么发生的+意识化例外是否可以多做+随机例外是如何做到的

2、初次晤谈：目标设定==来这里要达成的目标

负向目标（停止某些行为）：

1）把不想要的转为想要的：所以你希望做些什么事情来替代

2）来访者希望其他人怎么怎么样=如果是这样的话会有何差别+我如何帮助你达到这个目标+对你而言这何以是个问题+当他们没有改变时你会怎么做？

正向目标（出现某些行为探索细节）：你会做些什么让你知道你已经。。。

奇迹问句：如果今晚奇迹发生，明天早上你起床时，你的问题已经解决了

1)第一个征兆将会是什么？

2)你将会有什么不同？

3)第一个注意到你有不一样的人是谁？

4)他们会注意到什么？

5)当他们观察到你的不一样时，会如何反应？

6)对他们的反应，你会有何不同的反应？

奇迹发生后，还会有何不同？

1）当奇迹发生后，你的重要他人将会说有何不同？

2）当他们看到你不一样时，会有什么反应

3）你观察到他们对你有不同的反应时，你会用什么不一样的行为来回应他们？

例外:

1)什么时候这样的奇迹已经发生过？或者奇迹已经在开始发生了，即使这奇迹只发生了一小部分？是怎么做好的？

2)问题什么时候没有发生？

3)什么时候不那么严重？

3、后续晤谈：变得更好？+变化与目标有关联吗+如果够就结束+不够就看还需要做什么。

            没有变得更好+有其他改变吗+有，变化与目标有关吗？

没有，做些不同的事。