压力的自我管理|《自控力：和压力做朋友》03

压力对你意味着什么？压力是你的资源还是敌人？

压力给你应对挑战的力量

压力影响你的生理指标，让你更警觉，准备行动，应对面前存在的任何挑战。

来自压力的能量能点燃大脑，集中你的注意力，以获取周遭更多的信息。

内啡肽、肾上腺素、睾丸素和多巴胺组成的化学鸡尾酒的刺激，一起提升了你的自信和力量，使你更乐于追求目标，产生自信满满、无比专注和巅峰表现。

压力鼓励你社交

超越或战或逃，精疲力竭的人表现出不正常的高信任与可信度，压力让人更亲社会了。

压力使人分泌催产素荷尔蒙，以调节大脑的社交本能，其首要功能是建立和强化社交纽带，使你想要和他人联结，创造对社会联系的渴望，同时帮助你更好地回应和理解他人的需要。

催产素还是勇气荷尔蒙，它能抑制大脑的恐惧反应，遏止僵住或逃跑的本能，使你更勇敢。

受压时，脑垂体会释放催产素驱动社会交往，这意味着压力会帮你成为更好的自己。

而且，你的心脏是催产素特别接受体，它能帮助心脏细胞再生，修复微小损伤。

压力帮助你学习和成长

强烈压力反应的几个小时后，大脑都会自我连线，记忆并从经历中学习。

你会不断思考刚刚发生的事情，你感觉有与人倾诉的冲动，你不断回放刚才的场面，试图知道自己是怎样成功的，或者可以有什么办法避免失败。

恢复期间往往伴随着强烈的情绪，这些情绪鼓励你回顾和记忆，大脑鼓励你根据经验重塑自我、从经验中学习，并创造意义。

压力在大脑中留下印记，帮助你处理未来遇到的相似压力——早期的生活压力能增强未来抗挫折的能力。

期待从压力中学习的想法，能转变你身体对压力的反应，会让你更可能产生挑战反应，而不是或战或逃反应。

涂鸦减压·我就是忍不住要配个图