跑步

赵蜘笠

我不是一开始就喜欢上跑步的，而是在磨合中学会了享受。

参加工作以来，每天在单位的活动范围，就是以办公室为原点，活动半径很少能走出办公楼。因为久坐，缺乏运动，导致身体上偶尔会出现腰疼、颈部不舒服的毛病。每年的体检报告都在提示我：平时太缺乏运动了。

怎么办？总不能摆烂吧？

我决定改变现状。

如何运动呢？打篮球、踢足球？没场地。去游泳，没时间……思来想去，横纵比较，我决定跑步。这是一种非常好的健身方法，简单、容易进行，不需要特殊器械，而且随时随地在不同场所都可以进行。

千里之行，始于足下。我把闹钟订到了每天早上六点，家人们还在熟睡中，我已经蹑手蹑脚爬起来了。

当时还处于疫情的阴霾下，新冠的触角时不时会冒出来捣乱。为了安全起见，我每天就在小区里跑步。沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。

我居住的是一个老旧小区，面积大，人口多，吃喝玩乐一应俱全，即使在封控期间也无缺衣少粮之忧。借着跑步的机会，我发现了很多以前从未涉足的地方，比如三厂和四厂的家属院是贯通的，从住的地方可以直接穿过去到达四厂，而不用再绕到建设路。我还发现了好多小路是互通的，街道办和派出所距我不足百米……

也发现了很多美食。比如咖喱烩面、苏记胡辣汤、脆皮麻烫、肉夹馍，不少都是香香美食推荐的。早上的向荣街菜市场热闹非凡，外面卖菜的小贩、附近的村民都会来吆喝，蔬菜、肉制品、日用品，应有尽有，价格便宜，烟火气浓郁。

除了沿途的风景，意外的发现，跑步最显著的变化体现在身体和时间安排上。

跑步对身体是非常有好处的。对心脏和肺脏起到改善作用，每天坚持30分钟，1周150分钟以上，还可以有效的刺激肺活量的增加，增强心功能，燃烧脂肪，降低胆固醇，也让我的心情更加愉悦。

一日之计在于晨。每天的好心情，是跑步带来的。每天早起，跑步40分钟，回来洗漱、吃饭，时间充裕，上班时间正好，不用担心迟到，一整天都能够从容不迫、心情愉悦。如果是周六日，时间充裕的话，还可以动手给家人做个早餐。

万事开头容易，坚持难。跑步的前两周，精力充沛，意志顽强，每天闹钟一响，就立马起床，三下五除二穿好衣服，两条腿犹如小马达“蹬蹬蹬”就跑起来了。1个月后，再听到闹钟，突然内心就有了一种恐惧感，新鲜感早已被疲惫感占据，大脑立即做出反应，迅速关掉闹铃，安慰自己：时间还早，再睡两分钟也没关系。

惰性袭来，难免有些懈怠。为了克服这个问题，我就把跑步的时间做了灵活调整，如果早上实在太冷或者没有起来，就把跑步安排在晚上，每天的任务量必须完成，一定达标。

晚上跑步别有一番风景。我选择在操场上，塑胶的跑道，在上面跑着感觉身体很轻盈，脚步也是欢快的。晚上人很多，有散步的、健走的、跳舞的，大家各娱其乐，互不打扰，又互相鼓励，气氛融洽。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。

后来，因为疫情，实行了静态管理，我也无法再外出跑步，这项活动被迫终止。

仲春时节，花儿绽放，万物复苏。我又开始了跑步，早上起来就直奔外面，体验跑步过程中的坎坎坷坷，跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，倾听耳边的啾啾鸟鸣，思想的天马行空，耳边的习习凉风，冲刺时的顺利与喜悦……

我努力的向前跑，一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。