我被手机碎片化了

智能手机让人的生活，思想，工作都陷入了碎片化。所谓的碎片化学习，从科学的角度来说，效率并不高

经科学实验证明，人在做事时被打断了，要重新集中注意力，需要十分钟左右的时间。可是我们用的碎片化学习，几分钟的投入是很难有好效果的。

现在各种文章都在谈如果利用碎片化时间学习。一本书被浓缩成半小时的音频，人们已经很难静下心来好好读完一本书了。当然不是说这样的方式不好。但很难让人潜心做事。

而真正用手机学习，如果自律性不强，可以从一篇要找的资料刷到另一个链接，然后，本该输出的时候，都在无效输入。说是无效输入，是看了很久，会发现什么都不记得了。毕竟，好的观点，知识，如果没有深度阅读，也是碎片化的呈现的。我们其实有很多整块时间，但被手机生生的碎片化了。

我曾经用手机的时间君这个软件，监控了一段时间手机。本来软件设定一天用手机超过两小时就是超时，就会报警。后来我震惊地发现，我平均每天用手机的频率都在6小时以上。多么惊人的数字。

所以，大家一定以为我在监控一段时间后，减少了用手机的频率？

不，我把时间君删了。

太吓人了，一天那么高的频率。

这让我很难静下心来做事。

最近和朋友聊天，我谈到这个事情，她说她现在早睡早起，睡前都把手机开成了飞行模式。

我也想办法让自己减少用手机的时间。但人总是重复一个动作，就会形成条件反射，有时候完全是不自觉就解锁了。

以前很多APP自动弹出新消息，很干扰人的。我也把它们都设置了不提醒。

静不下来的感觉真不好。尤其是需要深度思考的时候。毕竟，辛苦的思考没有的及时满足的感觉舒服。

为了让自己减少使用手机的时间。我把微信也设置了免打扰时间。不重要的群消息都免打扰了。

给自己设一个警示的桌面，一按下锁屏，看到那个桌面警示，对自己也有提醒作用。

最有效的方法还是在做正事时，让手机用上FORSEST.这个软件最好的地方就是，打开后，在设置时间内就不能开其他APP了。否则种的树就会枯萎。很直观的一个效果。人的本性就是，不愿意损失。虽然是一个虚拟的树，看着鲜绿的树枯萎，还是不舍得的。

而且几次之后，就会看到种下了一片森林，蛮有成就感。

还有个比较决绝的办法，让手机离开自己视线。在工作时，这是个好方法。但现在很多工作都需要用到微信。有时候真的离不开啊。

还有更有用的方法，就是时时记得自己的人生目标。增加自己延迟满足的能力。多想想未来的日子，是不是就毁在自己现在的及时行乐上。调动起人的内部动机。内部动机是最有效的。

所以，时间君还是用起来。减少碎片化时间。让自己更多的整块时间。