习惯养成的秘密

我在进入大学的正式学习之前，参加过45天的军训，而且参加过国庆阅兵式，厉害吧！当然，是学校的阅兵式，不是天安门前面的。我们的军训是在正规军队里面进行的，在湖北黄石的人民解放军舟桥旅34660部队。为什么我还记得番号，因为印象实在太深刻。我不知道大家对军训的感受怎么样，但是对我来讲是一次 痛苦的经历，至少在当时的我看来，我们经受了非人类的摧残。

因为每天都会在太阳下暴晒操练，在酷热的马路上站军姿（就是立正的姿势），要求双腿夹一书本，双手紧贴裤缝还要夹一片树叶，军姿一站就是一个小时。每天晚上会有两次紧急集合，就是你睡得正香的时候，不管是一点还是三点，突然口哨的声音就响了，你需要在三分钟之内打包好你的被子，然后要在指定的地方集合，有时还需要拉出去摸黑跑五公里。如果你稍微的慢了一点点，不好意思，那就围着操场蛙跳十圈。更要命的是经常被打骂，拳脚相加，我觉得受不了了，还上访过一次他们的领导，领导说，嗯，很好，打骂是不对的。然后第二天我就被安排多站两个小时的军姿。

这段军训的前面30天的确充满了屈辱和不满，因为当时十七八岁，正是叛逆高峰期，经常被打骂，心态自然很不好，而且这种高强度的训练，让人有些崩溃。但是后面的15天训练，情况就稍微不太一样了，一方面，是基本动作都比较熟练，很少犯错，那么自然也就很少挨。，而且为了准备阅兵式，大家都在很积极的训练。军训结束以后，我们回到大学的校园，有些好习惯被保留下来。比如早睡早起，锻炼身体，我现在还很清楚的记得我们大学一年级的上半学期，一直坚持起床后叠被子，把我们的军用被叠得整整齐齐，叠成豆腐块，而且还把军训时候的帽子放在被子上。

可惜的是，这个好习惯没能坚持多久，说起来，这也得怪马化腾和他的微信团队，没能早几年发明微信朋友圈，当时要是可以拍照发朋友圈，我们的优良作风至少可以再坚持一段时间。几个大老爷们每天叠豆腐块给谁看呢？没地方秀，于是大家就不叠被子了，大学，对于一部分人而言，是个比较容易让人养成坏习惯的地方，很多人开始翘课，不仅不叠被子，有时候人都懒得起床，一整天窝在被子里面，蒙头大睡。有时候啊，我推开宿舍的门，发现几个人无声无息的躺在那里，有画面感了吗？挺恐怖的哈。

讲我这个小历史典故，是想说明两点：1，习惯的养成首先需要僵化的训练；

2，习惯的养成和坚持是需要一个外部环境的。我们不妨复盘一下我刚才讲的这个军训经历，看看我在45天里，养成了哪些好习惯，以及怎样养成的好习惯?1，早起。2，运动。3，服从命令。4，执行力强。做事情雷厉风行。所以社会上流传着这样一句话就说，当兵后悔三年。不当兵后悔一生。我的军训才45天。真正的军人至少会训练几年的时间。有些习惯会伴随一生。

在我的整个军训的过程当中，有没有被动的成分?有没有主动的成分?都有哈，最开始对于这种训练方式是抗拒的。通过不断的机械训练，先僵化，再固化，再优化，才会有变化。有些习惯保留下来了，还有一些习惯，因为受到环境的影响，没能坚持下来。

我们践行易效能时间管理，是一样的道理。我们现在都可以做到早起，运动。早起这样一件简单的事情，刚开始的时候是不是也有难度？要上很多闹钟，提醒自己要打卡接龙。经过一段时间的训练和集体化的践行，大家有没有觉得现在早起变得容易了?早上起来做什么呢？可以学习，可以运动。一边运动一边听叶武滨时间管理100讲。

我们Y01班第三周的学习任务是收听第15讲到第22讲并输出作业。而且要学会写晨间日记，就是反思日记。我会把模板发给大家。我们复习一下，第一周养成早起的习惯，第二周早睡，第三周要养成的习惯是晨间日记。你的习惯养成怎么样，关系到60天践行的毕业证书，我们有大数据，签到累计超过50次以上，完成每周的作业。这个要求并不高，既然大家选择了开始，请坚持下去，再强调一下本周作业，15-22讲的听后感或思维导图，加上一周以内的任意一篇晨间日记。