瑜伽调整归位

—摘自《艾扬格瑜伽精进习炼指南》

我观察我的右侧、左侧。我观察我是否居于正中。在做任何体式时,我都均衡地对待我身体所有的十个方向东、西、南、北、东北、西北、东南、西南、上方、下方。我将能量(prana )遍布身体所有的十个方向,并让觉知(prajna )同能量一起均匀流动。我使真我在每一个体式中遨游,甚至遍布距离我身体中心(真我)最遥远的部分。我在身体的所有方向建筑堤坝,让真我在每个体式中栖息于他的居所,无物进出,没有干扰。我让我的身体如同山洞,我独处其中,充满生机。

“错误的体式呈现,拉离了智性、意识与核心的位置。

体式中的调整归位

问:您所教授的调整归位理论是什么?

完美的身、心与真我的调整归位。如果我的智性在头部,那么智性也应该在身体的其他部分,比如在我的脚趾……让我来给你解释一下我的练习方法。我的方法是让我的智性瞬间伸展并扩展到身体的每一处。如果我的智性停滞于一处,我立刻调整好让它均匀地遍布各处。这就意味着当我做体式或呼吸控制法练习时,我允许智性流动到身体的每一个部分,这样我就知道并明白,练习要传达给我们的是再研习并调整气(prana )或能量使其均匀地流动。这就是我经由专注和研习所学习到的方法。同时,我发展出了一套循序渐进的序列方法。如果我的智性在这里伸展——在一个手指上,却没有伸展到另一只手的手指上,我就必须去思考并找出方法让智性也流向另一只手的相同区域。经年的练习赋予我一种瞬间的直觉,能立即观察到自己在体式、呼吸控制法和冥想练习中哪怕是最细微的不均衡。