立夏

立夏养生

坐功：每日以寅卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。意思是：你违背了夏季这个节气的养生原则，就会耗伤心血！

心对应夏，夏季心旺肾衰，心为君主之官，脏腑百骸皆听命于心！

心病起于夏；如果在夏天里我们起居无常，作息失度，饮食无节，会给心脏带来压力，诱发或者加重心脏问题。

立夏的养生要围绕“养血补心”，其次“培补肾气”来做！

立 夏 养 心

过犹与不及都不是正常状况；

我们前面说了立夏后心情要舒畅，精神要愉悦，不然郁而化火，加上夏天心火本来就旺，出现烦躁，失眠，舌尖红，口腔溃疡，大便干结，晚上12-1点之间醒.....

这时我们就应该拍打肘窝，因为“心肺之邪聚肘窝”，左右各拍10分钟，一天一次，出点痧最好。

有很多心阳不足的人，在湿热的夏天，心慌胸闷情况会增加，在夏天还手脚凉的人，也属于心气虚。

那么我们可以用3克艾叶放在手心反复搓，一次2分钟，连续搓3次；一天多几次；看电视最好站着搓。

手心的劳宫穴是心包经的荥穴，五行属火，它既可以清心火，也可以补心阳；艾叶又是纯阳之草，端午的艾更是阳气满满。

对拍打艾友们来说还有一个养心法门：就是找到心经，心包经，你顺着他们按揉，只要是疼痛点，你通过按揉，刮痧，拔罐，拍打艾灸的方法将它们消除掉，那么这个夏天，你的心气就顺了！

立 夏 拍打艾 灸

各位记住2个穴位，对提高心脏功能的效果非常好。

内关穴、公孙穴

拍打艾灸这2个穴位对心肌缺血，胸闷气短，心率低效果显著！对低血压效果也很好。

拍打艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法！

立夏拍打艾灸取穴：

大椎、心俞、肾俞、关元、肚脐、膻中

拍打艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，一周3次，保健灸。

拍打可以天天拍。