王培：觉察无聊空虚的过程练习2018-10-02
1、什么时候你最容易无聊，多久出现一次：手里没活，就心慌慌
在每次做完事情，松一口气之后，我都会感到无聊。完成的事情越大（越重要，我越在意），我可以轻松不用无聊的时间就越长。
在我的信念里：无聊=懒惰，无聊=没用，所以我会极力避免无聊，也就是抓很多事情做，不让自己休息，就算崩溃的时候，就算卡壳的时候，我的脑子也是转着的，身体越闲脑子越高速，美其名曰：我在想办法！
只有在完成一件事情之后，我会觉得说可以了，终于可以休息一下了，这个时候我是轻松的，甚至是有点满足的，事情越大，我轻松满足的时间就会越长。否则很快就会感到无聊了。
然后我就会感觉到无聊，去思考【接下来我该做点什么】了。
即便我一时想不起，或者该做的不想做，那我也要准备起来
2、什么时候你最容易空虚，多久出现一次：绝大部分时候
我人生绝大部分时候都是空虚的，反正只要大脑还有空，不管手里有多忙，都会感觉空虚。
有可能让我投入的事情就是：
1、跟小伙伴沟通交流，尤其是点评群里的小伙伴——这个我基本上都很投入，基本不会感到空虚；
2、做饭——如果没人打扰我，任我认真做的时候，即便这菜我不会做，没把握，我都不会空虚；
3、看小说看到精彩处——这个在看小说的时间也，也只有很小的一部分，就是看到很感人、很激动人心的情节。
4、玩游戏玩到投入处——我基本不玩那种动作类的，只玩策略、养成类，所以不会很忙叨，只有我思考解决方案的时候，才是投入的。
除了以上情况，都是空虚的。感觉特别没意思，就算今天做的是我的拿手菜，也会感觉很没有意义，内心空荡荡，想东想西，想要做更多，想要得到别人的支持、赞美，甚至说几句有的没的都好。
（这个答案我以为会很难，没想到实际上感觉更容易——不是自己喜欢和擅长的没关系，只要我在忙着，能交待得过去，就可以。）
3、你对自己的人生追求明确吗？你追求一些什么？你的无聊跟你的人生追求有关系吗？——我只追求不被责备
我对自己的人生追求很明确。我追求“不被责备”，万一被责备了“能够逃开”，万一逃不开“可以怼回去”。
我的无聊跟我的人生追求有关系，因为为了逃避责备，我总是在扫描，扫描自己有没有错处（有可能被别人抓到），扫描别人有没有恶意或者心情不好，这种情况下一方面没办法停下来，因为停下来就等于懒啊，没用啊，那不直接都被自己PASS掉了吗，更不要提别人了；另一方面，我必经经常停下来扫描、思考、但，有什么你去发现也好，改变也好，再难都好说，没什么我发现个鬼啊？！一方面必须要挑出什么来，一方面不能挑出什么来，我老是在这两种状态里切换，换太快晕死累死，换太慢自扁死，很容易就换不好死掉了。
4、无聊的时候，通常你会怎么打发，怎么过？特别是你会胡思乱想一些什么？或你会如何无事生非？——上演各种自扁扁他的大戏
无聊的时候，我特别想要抓一些事情来做，以前想做没做或者没做好的，想到什么就想要做什么，看到什么就想起来要做什么，听到别人做了什么自己也想要做起来。
但一说起要做我就开始思考、扫描，一边要求自己做到最好（其实是完美得让人无可挑剔），一边假设别人会如何来挑剔我，我又要如何躲过去，或者怼回去，各种过去的经历，包括自己亲身经历的，亲眼看到的，听说的，小说影视作品里的，新闻报导的，就开始不断地播放，有时候就是别人如何欺负这个做事的人（也就是我），有时候就是这个人如何抗争，当然大部分都以“我”的失败收场。
在过或想的过程中，如果我被人责备了，就说明我失败了，我就会自扁这里不行那里不行；但如果有件事我做得很好，没人责备我，或者我成功地逃脱了、怼回去了，我就会紧接着问自己：你这么厉害，怎么还不成功呢，时间都被你浪费到哪里去了？！快干活去！然后就又是各种思考、扫描……
情绪就是负面的，在无力区、攻击区，自虐区都有。然后我就根据当时的场景剧情，有时候懒懒的不想说话，有时候找茬抱怨，反正内心里都在自扁扁他，上演一场打打杀杀的大戏。
5、你这种打发无聊和空虚的方式，给你带来的是正面的影响，还是负面的影响？为什么？
我这种打发无聊和空虚的方式，给我带来的肯定是负面的影响啊，因为这时候我特别容易出错，即便是手忙脚忙手脚不停，也做不出什么有生产力、高质量的事情来。这还不算，更重要是我好像把时间都浪费了，总是觉得自己还有很多事没有做——事实上是我真正想要的，没有得到；真正喜欢的，没有做到手。
我把时间都花在了满足别人，讨好别人上面，做事情也是按照别人的标准来的，所以一方面内心很彷徨，不知道这个人今天是什么态度，出门是踩了狗屎，还是中了彩票；另一方面没有标准（实际上是标准不清晰，或者变来变去），根本就没办法下手啊，只好拖啊拖的，等到一有人过来，我看好了脸色，猜好了喜好，再下手啪啪啪，就想着一下子做完，嘿嘿，好像手忙脚乱又出错啦，或者根本没有猜对，又被人挑一顿。。。
更没有信心了，下次卡更久，更小心翼翼，好像人生的意义就真的是逃避责备了，逃不成很崩溃，逃成了很空虚，怎么都是死。
