20230108《好读书，也是时间管理高手》学习笔记

好读书，也是时间管理高手

1.目标管理先于时间管理

明知某件事情很重要但是总觉得没有时间去做。

假设一天多出来1个小时，你会用这一个小时的时间做什么？你会用这一段左右的时间做这件事吗？

结果大概率是，多出一个小时你也不会去做。

如果您觉得孩子的阅读很重要，那具体会对孩子有哪些重要意义。

阅读不是唯一的知识来源，也是一个比较低效的接收知识的方式。

在知识层面并没有那么重要。

※阅读能够改造孩子的大脑，有效促进孩子的大脑发育。※

做一件事情之前，先想清楚值不值得在这件事上耗费这么多精力？做事前先做好定位，明确意义。

规划事情前先划出：紧急又重要的事情、重要但不紧急的事情、紧急但不重要的事情、既不紧急又不重要的事情。

做好定位后用，不同的事情运用不同的处理方式，避免疲于奔命。确定价值排序后，将效率更高的时间做重要但不紧急的事情（阅读、学习、运动等）。慢慢积累时间去做重要但不紧急的事情，假以时日你才会有质的飞跃，有不同的变化。

重要但紧急的事情，都是有重要但不紧急的事情拖成的。如果不注重积累，遇到机会时将会影响你的进步和提升。

推荐儿童阅读：《时间小管家训练宝典》

2.如何建立幼儿的时间感

成人学习是学的，孩子的学习是习得。孩子需要在生活的实践中自我总结。

先统一价值观。常会存在孩子知道道理但是不会做，

小读者学堂APP主页上有针对各年龄段推荐的主题书单。

灌输给孩子：时间的不可再生。

通过沙漏给孩子直观的时间感受。将抽象的时间与具体的生活经验对应起来。

推荐：毛毛的书《时间窃贼》树立：时间等于金钱。

    《大盗贼》、《不老泉》长生不老也不一定是件美好的事情，也会是一种灾难。

让孩子在故事中达成深刻的体验，而不是苍白的道理里。

书中有知识的世界、思维的世界、精神的世界。

嫌弃孩子的拖拉，实际上是嫌弃自己拖拉的一种心理投射。

自己不改变，光想着改变孩子是不可能的。

一年级在孩子还没有排斥和抗拒的时候，帮助孩子养成习惯。最终达到习惯成自然的效果。

要让孩子知道学习是最重要的事情。

家长首先要调整，熟练的掌握技能和方法。与孩子交流自己的经验：妈妈利用了番茄钟和清单，效率特别高。早早工作就完成了，就不用了加班了，就可以早早回来陪你。

张贴出自己和孩子的打卡内容，互相督促，互相鼓励，并肩同行。

家长在培养孩子的过程中坚持不住的时候怎么应对？

——要树立成长型思维。在批评孩子和自我攻击的时候，你讲人和事紧紧地捆绑到了一起，陷入到了固定思维的模式中。当你看见一件事没有完成或做好的时候，你就会认为这个人啥也不是。

应该转变思维，接受普通人的事实。关键完不成之后该怎么做，计划是可以写在沙滩上的，可以不断的调整和重新规划。可以根据具体的情况：降低目标、调整环境、寻求周围人的提醒和帮助。

现实：打卡空过三天以后，就会本能的逃避与放弃。你用一件事的成不成功来判断一个人有没有价值的时候，压力和自我否定太大了。最容易的就是放弃。

不断重复和思考，你将会找到做事的方法。

打卡小技巧：

确定自己是视觉型的人（人的优势学习通道有三种：视觉型、听觉型和体觉型）对视觉刺激比较敏感。完成的用红色的小红心来做标记，来激发自爱心花怒放的感觉，以激励自己不断向前。

建立仪式感。听觉型的孩子如何建立刺激。在孩子做好一件事情的时候，给予一个隆重的身体合作小仪式。

了解孩子的特点，实行相信的措施。将想要养成的习惯的提示，随处可见。

※要将管理方式可视化，将每天所要做的事情，列表格上墙，做标记。※

在我们做到的时候，一定要给自己一个小小的激励。给自己感官性的激励，不能光靠逻辑思维，要有体验有感受。

将对孩子的奖励换位庆祝。平等的庆祝孩子的成长和进步。

3.用清单打磨时间的颗粒度

在从小时为单位的时间把控中，逐渐缩小清单的时间单位。

设立一个月的清单，列出其中的大事件，然后设定每一天的计划。

新养成的习惯，一周最多一两个，最好能做叠加。

寻找容易做到的，阅读和早起连接起来。

作总结和复盘的过程中，要做到：

首先，针对从结果上的鼓励（完成好的和进步的，进行庆祝），要转移到品质上去。比如：中断之后继续坚持中的“韧性”。一件事情没有做好的时候，能够重新拾起，非常的棒。

然后，寻找没有坚持下来的原因，家长给予帮助和指导。

最后设立下一阶段的新目标（有挑战性的）。

与计划-目标；周计划-记忆类运用艾宾浩斯曲线的，时常的背诵和复习；明确庆祝仪式（有期待）。

设定目标之前做好讨论，孩子对于自己有一定的判断。

列清单之初：孩子可能会有压力和抗拒。

父母有信念，明确坚持做就一定会有收获。

起初，让孩子自己在小本子上列出每天要做的事情和所用的时间，完成后打对钩。

时间颗粒度打磨的更细的时候会获得:成就感的提升。

工作效率和生活的把控感和幸福感也会提升。

计划中最难的部分，帮孩子分解任务阶梯，完成之后，及时打钩。

尊重孩子的真实水平，对于孩子的计划管理要有弹性。

计划会给孩子带来更多的闲适时间和能力提升。

提醒注意：计划的设置，要将孩子从舒适区拉到最近发展区，而不是恐慌区。

和孩子一起建立表格，和孩子一起完成，一起进步。

孩子做错事情的时候是你和孩子拉近关系的时机，孩子做对事情的时候是强化他正向行为的时机。