消除消极情绪，你需要这一招

今天继续阅读《积极情绪的力量》第九章，这一章的主题是减少消极情绪，介绍了七种减少消极情绪的方法。

我主要想分享一下第四种方法——拆出你的消极情绪地雷。

很多时候，某一种消极情绪的出现，是有触发点的。就像埋在地下的一颗地雷，不小心拆到了就炸了。

这些消极情绪的地雷，只要你用心观察，是一定能发现它们的共同点的。

比如，今天领导临时安排了你一个任务，可是你不想做，你就开始抱怨，然后消极情绪就开始蔓延，影响你后续的所有工作。

比如，今天吃晚饭的时候，你妈妈和你多唠叨了自己，你不想听，就应付着回答说：“知道啦知道啦”，妈妈感受到了你的不耐烦，不再说话，但是接下来整顿饭的气压都很低。

比如，今天你下班后还得加班工作，可这个时候孩子去一定要你陪她玩耍，你不想陪她又不得不陪，带着消极情绪去陪她，稍不留意就跟她发顿火，反而把消极情绪传递给了她。

你有没有发现，它们都有一个共同点，就是“你不想”。当你不想，但又不得不做的时候，带着消极情绪去应对，只会越来越糟。

这个时候该怎么办呢？

书中给了一个很好的建议，就是“可以改变触发消极情绪的事件的意义。”

你可以把领导教给你的新任务，当做一次锻炼自己的机会，学会提升你利用时间的效率，既不耽误眼前工作，也能完成新的任务。

你可以把妈妈饭桌上的唠叨，当作她对你的关怀，因为除了在饭桌上，可能你们交流的机会非常少。

你可以把陪伴孩子玩耍的时间，当作在锻炼，毕竟上班时就一直对着电脑，对颈椎也不好，既可以陪孩子玩又可以放松一下自己的身心，何乐而不为呢。

像这样重新诠释事件的意义，避开消极情绪的地雷，久而久之，一旦你对生活中反复出现的无端消极情绪的来源感到适应，你就会知道什么时候你最需要建立新的积极情绪了。