练八部金刚功第二十天

今日室外温度16°，室内温度23°，保暖衣。

热身，第八套广播体操一遍。

练功，八部金刚功五遍。室内练功，降温，上身微凉，练到一半开始浑身热乎，今天回温，没戴护膝，练功完毕膝盖会发热。今天练第三、八部胃胀气，第五部的时候娃醒了，匆忙练完第五部、收功、哄娃，起势接着练完。昨天下午一直排气到睡前。

拉伸，15次。比昨天好点。

今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。