运动养生法之快走

快步走是一项完美的运动，快步走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动大、抬头挺胸，它比慢跑安全，比散步有效。

快步走10分钟应该为1km左右的路程，对老人、体弱者的要求可以宽松，对未经训练的身体肥胖者，可以采取逐步增速的方式，对一般人来说也可以由慢到快来进行。