不生气也会伤害伴侣

最近在学一门亲密关系的课程，当我看到课程大纲的时候，我想好多东西我都知道了吧，毕竟也读过一些经典书目了，一些沟通类书籍，讲男人女人思维方式不同的书籍等等，还会有什么新鲜的吗？！

不生气也会伤害伴侣。我们有一点常识都会觉得跟对方生气不好，吵架可能会伤感情。我们就开始学习怎么能心平气和的沟通。但是，心平气和的沟通固然重要，但是我们好像跳过了一个步骤:情绪释放。

首先，吵架不一定是坏事，你压抑的情绪一定会传导到对方身上的，也许你自己都不知道，在什么时候，以什么方式传导。你们的关系越是亲近，对方越是敏感的察觉。我曾经有过感情经历就是如此，没吵架没红脸，但是还是分手告终。

往往，情侣之间的矛盾点在一下几个方面，1.你不够关注我的情绪，2.我们的习惯跟方式差异太大，没法互相理解包容，3.我们很难融合亲密，开始互相冷漠，逃避对方。这三种情况是越来越严重的。

只有当你有了情绪，你有了察觉，正是提醒你，你们需要进一步协调的地方。所以，如果你有情绪了，你一定要表达:我很生气，我很难过，我很委屈。

我有一个体会，吵完架情绪释放，感情有可能更深。这是真的。我当我遇到一个不那么冷静派的人，这种类似吵架的摩擦机会多了好多。但是我们有个底线:不会出口伤人。有一次我真的情绪不好，但是暴风雨一样的沟通了几个小时之后，我突然放下了对某些方面的执着，然后我整个人都轻松了一块。

在此我要提一个实用性的方法:1.你可以喊，你可以拍大腿，你可以扔枕头，只要不伤害到你和对方，不具有破坏性。2.你要说出你的感受，你失望，你生气，你委屈，你郁闷！3.你要说出你眼中的事实，是什么让你有了这样的感受。4.最后说出你的愿望，你希望对方怎么做，或者不要怎么做。

举个例子，一对情侣晚上要去过纪念日，但是女生还要完成一项任务，为了不耽误行程也不耽误任务，她选择在路上完成这个工作。男生看到她之后，她简单解释了这件事，一会儿才能陪对方。在等待的时候，男生觉得好烦躁，不被重视。然后开始吵架。这时候女生可以怎么说呢？

她可以说:我也很着急啊，还要做工作我也很郁闷啊！你这样烦躁我会分心，干更长时间的工作啊？！等我10分钟好不好，我马上就弄好了！