心理建设

文/鹿隽

情绪连续低落，于是去见了见心理咨询师，想给自己的内心做一次按摩。就像做身体按摩那样，去除瘀堵、疏通症结。

按照咨询师的建议，我需要将问题视角转向资源视角，每日需完成三个步骤的心理建设：

1. 事件。即所发生的、待诊断的行为行动，以及对事件提出的问题。

2. 观察者。从事件当中抽离，客观地看待自己的行动，并给出正向的判断与评价。同时也是为下一步“夸夸自己”做论证。

3. 夸夸自己。即看到自己的能量资源，正视自己的优秀。

问题视角是对自己行动的质疑与指责，如此去思考事件，容易让自己陷入内卷，造成自我怀疑与自我否定。而资源视角能够正视自己所拥有的能量资源，并且做到积极客观地评估自己的行动，以至于做出正确的判断与选择，不会被他人所左右。

2022.4.18 日更