AMBR—第51天强化3B、复习1、2B

补发昨天的AMBR

最强后援队自主学习第25天

不抱怨：0分。很反感别人给我发“在吗”，今早又有人给我发在吗，放学后吐槽了几句

不说谎：2分

行一善：2分

幽默一次：2分

有进步：2分

敢拒绝、说不：2分

不往坏处想：2分

不拖延：2分

专注自己的表达方式，不“戴”沟通的眼镜：2分

写心得：2分

今日得分：18分

累计得分：266分

今日心得：

A：适度包容，关注共同利益、表达欣赏与感激

M：不爽转理解。很讨厌有事找我，又给我发在吗。今天在心情最不好的时候，别人跟我发在吗，当时心里超级不爽，贼不想理这个人。后来一想，他们也是不知道，原谅他们吧。我这样心里不爽，别人也不知道，控制自己的情绪

B：当时没理这个人，下午放学了才慢慢搭理她。给自己今天的行为打分是2分，情绪没控制好，差点让自己烦躁起来了

R：（1）能及时察觉到自己情绪变化，控制自己（2）专注当下的重点，做完最重要的事再去看手机