20181127第二次咨询的感想

第二次咨询的感想

上周跟一个心理老师做了第二次咨询，解决的问题是：经历事件之后，即使它已经过去了，还是在心里重复发生的场景，并因此受到影响，应该怎么办。

解决的方法很简单：就是在内心做另一个“好的”想象，替代这个不好的回想。这个方法跟改掉固有坏习惯的思路是一致的，就是不去阻碍现有的，而是新开辟一条道路，然后用新的代替旧的。老师举了一个例子，如果现在让你“不去”想一头紫色的大象，能否做得到？越是不想去想，就越容易陷进去。想跳出这个思维，就是要重新找一个思维，而不是反复思考怎么摆脱旧思维。

然后，关于这个“好的”想象，也是有要求的，就是它要产生足够的刺激。自己原先一直以为，负面情绪对人的吸引力比较强，所以才不容易走出来。其实不管是正面还是负面，要看哪一个对人的刺激更大，如果有等价的正向刺激，其实是很容易走向正循环的。

关于上述方法，最近找了一个机会尝试了下，感觉就是两种思维在打架，一个是固有思维，一直牵引着注意力；另一个是自己的想象，在努力的转移注意力。结果还不错，有一些进展，希望以后也能做到。