痛风小知识

高尿酸症是与高血压、高血脂、高血糖等密切相关的代谢综合征，被称为“第四高”。近年来，此病的发病率呈上升趋势。当血尿酸超过一定值，就会析出尿酸盐结晶，落在我们的关节上。如果这个时候身体是炎症细胞出动，那我们就能感觉到关节疼痛了，也就是痛风发作。

痛风发作前多是无声无息，而且经常会在半夜突然性发作，疼痛、水肿、红肿和炎症几乎同时开始，但却也有蛛丝马迹可寻。如果有以下几个现象，要尽早重视。

痛风来临前的征兆

1.尿酸持续超标

一旦体内尿酸升高即便没有痛风发作，也需要注意。

一般男性血尿酸高于420 μmol/L，女性血尿酸高于360 μmol/L时，就需要去医院做个详细检查，并通过饮食控制调整尿酸。

2.关节处出现不适反应

如果感觉关节似乎肿起来，或者还有点隐隐的疼痛感，又或者跟针扎一样的刺痛感，此时就需要引起注意。下肢关节是痛风最常发生的部位，尤其是脚趾关节。

3.局部皮肤色素沉淀

身体出现局部发红、肿胀和明显压痛，局部皮肤发热、有光泽，皮肤外观为暗红色或紫红色，一定要提防是痛风。

应对痛风的措施

人体的尿酸分为内源性尿酸和外源性尿酸。正常情况下，每天产生的尿酸处于一个代谢平衡状态，其中80%的尿酸由体内嘌呤代谢产生，即为内源性尿酸，另外20%由进食食物分解产生，即为外源性尿酸。

我们可以通过生活及饮食习惯改变的，主要是这20%外源性尿酸，主要措施有：

1.多喝水

大量饮水可以缩短痛风发作的持续时间，减轻疼痛症状。

心肾功能正常的痛风患者，每日饮水量要在1500毫升以上，可以喝一些脱脂牛奶，也能降低痛风发作风险。

注意别把乳酸菌饮料当做牛奶饮用，同时还要避免饮用含糖饮料。

2.低嘌呤饮食

严格限制动物内脏、海产品、火锅以及肉类等高嘌呤食物的进食，多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类以及豆制品。

3.减肥

人体的肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。

4.避免着凉

寒冷不仅对关节不利，还很容易加速结晶的形成，沉积关节。痛风患者可以尝试多用热水泡泡手脚，有助缓解关节不适。

5.禁酒

啤酒为高嘌呤摄入物，酒精还是心血管风险的独立高危因素，对于合并高血压、糖尿病的痛风患者来说，酒精饮品沾不得。