博图连接父亲和母亲1.

今天让我们一起来探索你和父母的关系。

在这个练习当中。你可以只探索父亲或者是母亲当中的一个。

你可以选择先选择父亲或者是母亲这个角色练习，

下一次再可以练习另外一个。

现在你可以做一个决定，你是想先去了解和父亲的关系呢？

还是先去了解和母亲的关系呢？

当你想好了，我邀请你能够闭上眼睛。放松的呼吸。对

感觉自己的身体。把你的注意力放在你的双腿双脚。脊柱上

留意你的坐姿或者站姿。留意你的胸膛，双臂。 心脏。脖子，脸。允许自己把注意力带到身体的各个部分。去看一看这个部分，是紧张的还是放松的？如果是紧张的，你可以允许自己跟随着呼吸。让这个部分放松下来。

在练习中我会用父母这个词来代表父亲或者母亲。

对，现在我邀请你去想象你的父亲或母亲的某一个人，对。这个人他的画面他的样子，能够慢慢的浮现在你的眼前。对

跟随着呼吸放松，逐渐的允许你眼前的画面变得越来越清晰。当你。看见你自己的父母的时候，允许自己在你的内在找到一个合适的距离。不需要太近，也不需要太远。

你可以试一试，你可以靠近点试一试，拉远一点试一试，找到一个舒服的合适的距离，可以完全的看到你的父亲或母亲。对，我邀请你先用一个特殊的角度，一个新的角度，新的视角和眼光去看看他们，但是好奇心就像一个陌生人一样去看看你的父母。因为我们已经太过于习惯就有的。观点了，就像是你第1次见到他们一样。感受一下，如果他是陌生人，我会怎么看待他呢？你会怎样评价他？

有可能你会评价他是怎样怎样的一个人。现在我邀请。踏进自己的角度。就在鞋子里成为你自己，成为他的孩子，重新的去看待它。当他成为你的父母，当你成为他的孩子，现在再次看见他。去留意你自己生气的情绪。

你的冷漠，你的距离感。现在你的感觉是亲近还是疏远？什么样的感觉都是可以的。也许你有愤怒，失望，渴望，渴求，或者各种情感交织在一起。又或者你很感激，很有爱。

任何的感觉都可以的

你只是去看见他们。透过他们的眼睛看见他们。保持着呼吸去感受就好。允许各种各样的情绪和情感浮现到我们的意识中来。

当你看见你的父母，如果你可以和他说一句话。你的内心真正渴望的是说什么呢？如果你可以敞开的和他表达，而不需要去顾及所有的后果的话，现在当你看见他，你想和他说什么呢？对，我邀请你现在就看着你的父母的眼睛，大胆的去和他表达吧。说什么都行。也许你会把自己吓一跳，无论如何你只需要去表达出此时此刻最真实的想法。

有可能你恨他，有可能你爱他。都没有关系。

现在我邀请你用两分钟的时间面对着他去表达。

有可能你从来没有面对你的父母。真实的去表达过你内心的想法，但是现在不要压抑它。允许你内在的那些声音，那些感受，自然的流露。

对非常好。如果你的父母他会回答你的语言，等他听了你所说的，他会回答你的话，他会说什么呢？现在在你的内在，你看着你的父母。看着他们在你的内心对他们说，我表达了我所表达的，你们有什么想要对我说的吗？放下你以前头脑知道的，所有的答案，有可能以前已经知道答案了，现在现在这一刻，现在这个当下能量已经改变，这个场已经完全不同了。允许你的。父母给你任何的答案和回答，你只是静静的听着。

回答之后去好好的去感受你和父母的这一份连接。去感受你们之间的关联。你有可能会对他们的。给你的语言和回答表示出感谢，表示出失望。表示出伤心。可能你现在还有更多的情感想要表达，无论你想到什么都可以把它表达出来。语句尽可能的清晰简洁。有时候一句我想你。比解释一大堆，怎么怎么样，我为什么。我这样做你们需要为我做什么什么要有利的多就是很简洁的去表达你内在最核心的情绪或者动力。

仔细的去体会，在那么多的语言的背后。你能够感受到你对父母的向往吗？对。放松你的呼吸。

在你内心的深处有对父母的渴求和渴望吗？在你的内心对他们有感激之情吗？如果有的话，你可以把这些渴求渴望，感激向往，现在就可以看着你的父母重新的去表达出来。去看看你会得到怎样的回应？也许。你会从你父母的眼中看到答案。只是看着他们的眼睛保持着眼神的接触，慢慢的去表达你的渴求向往或者感激等等。

无论涌现出怎样的情绪和情感，你只是允许它表达出来。允许你自己的心。给自己的这份情绪和情感。一个空间。缓慢深长的呼吸。感受自己的身体。感受你自己的内在。有时候。从你的内在涌现出来的东西会让你感觉很惊讶。有的时候我们曾经以为那些事情。已经结束了，但有可能。在我们的身处并非如此。如果你还需要一点时间。去向你的父母表达，那就慢慢来。

也有可能你现在已经准备好了，允许自己做这件事情。我的肩膀慢慢的苏醒过来，回到这里。也有可能想要休息一会了，或者想要记录些什么，那就去记录吧，对自己多一点的关心关怀。慢慢的去吸收，刚才涌现出来的所有的一切。