自控力差？——误把渴望当幸福

* 理论

* 原理

* 大脑中有一个奖励系统，遇到刺激时会释放多巴胺。多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不会感觉得得到奖励的快乐。当真正得到奖励时，大脑中的这个区域反而安静了下来，另一个区域才会有得到奖励的快感。当奖励系统活跃时，人们真正感受到的是期待，而不是快乐。

* 任何让自己觉得高兴的东西都会激发奖励系统。大脑承诺你会得到快乐，所以驱使你去做一些能让你上瘾的事情。

* 大脑承诺会让你感觉到快乐，但不是直接让你感觉到快乐。

* 生活中的实例

* 现代科技中碎片化的信息让你能立马得到快感和满足感。因为我们知道自己会接收到新的信息，或者下一个视频能让我们捧腹大笑，我们就不停地查看手机，刷新，点击下一个连接。这种刺激能激发你产生更多的多巴胺。

* 打游戏，大脑承诺你会在某个时刻升级，而升级会让你得到快乐，大脑承诺你会得到快乐，所以驱使你去打游戏

* 应用：神经营销学

* 当奖励的承诺释放多巴胺时，你更容易受到其他形式的诱惑。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。* 比如当你吃了超市的样品，或者一进超市就看到饮料、食品等，你的大脑会释放多巴胺，这样你就更容易买一些你本不需要的东西

* 大脑的奖励系统会对新鲜感和多样性也有反应* 例如星巴克推出的新产品，服装厂把压箱底的旧款式推出新颜色

* 价格上的巧妙设置 * 打折和促销 

* 通过味觉产生并不存在的欲望 * 例如气味营销学

* 多巴胺的阴暗面

* 多巴胺的功能：1、追求快乐而不是感受快乐2、激发压力荷尔蒙的释放，期待快乐的同时也会产生焦虑

* 误把渴望当幸福

* 我们误把渴望当做了快乐的保证 * 即使最后的结果并不是你期待的样子，但是你还是会信任多巴胺，继续执行下去

* 实践

*是什么东西让你的多巴胺不停地燃烧

  * 如果你屈服于诱惑，你是因为对奖励承诺的反应，还是在缓解焦虑？ * 例如购物前很期待，但是国务过程中人多、付钱人也多的情况让你焦虑——这时你可以试试不带钱去逛商场。既能满足快乐，又能避免痛苦。

* 当你理解了所谓的“奖励”到底给自己什么感觉时。你就能做出最明智的决定，知道该如何正确的奖励你自己。

* 如果你总是拖延着不做某事，试试让它与多巴胺联系起来——即建立奖励机制

* 测试奖励的承诺并且达到它——它与你期待的相符吗？