形成新习惯需要多久

重复一个动作会导致大脑明显的生理变化。

从而能够反作用于更强大的自动行为。

重复在形成习惯中占有关键的地位。

你每次重复一个动作，你就激活了一个与这个习惯相关的特定神经回路。

这意味着，养成新习惯的最关键步骤之一就是不断地重复。

所有习惯都遵循类似的演变轨迹，从刻苦练习到行动自如，这一过程被称为自动性。

自动性是指无须考虑每一个步骤而实施的一种行为的能力，这种能力发生在下意识起作用的时候。

另外一个重要的事实是：习惯是基于频率而不是时长形成的。

我们经常听到一个问题：需要多长时间才能培养一种习惯？

其实人们真正应该问的是：需要多少次才能形成一种习惯？

也就是说，需要重复多少次才能让一种动作变成自然而然的习惯？

就习惯培养而言，不在于时间长短。

不管你连续做了21天，30天还是300天，重要的是你这种行为的评率。

你可以在30天内做两次，或者200次。

起决定性作用的是频率。

现实生活中，需要多久才能实现习惯成自然并不重要。

重要的事你要采取你需要采取的行动以取得进步。

一个动作是否完全自动并不重要。

要养成习惯，你就需要练习。

而能够坚持练习的最有效方法是：

让它简便易行。