心安只需一念之转

今日事件及复盘

事件一：在今天的心理课上，带着学生做自我发现。先让他们写下自己的优点，再写下自己的缺点，然后完成一个“任务”，——把自己的缺点转化为中性的或者积极的特质。这个尝试很有趣。有个学生把“懒”转化成“无忧无虑”，有的则把“犹豫不决”转化成“谨慎，减少冲动机会”，看得我心生欢喜。然后让他们放松，想象和自己的转变之后的特质待在一起的感受。——我感受了一下，那是一种很轻松、美好的、接纳自我的感觉。

思考：在成长的过程中，我们总是会收到很多来自外界的否定性评价，这些评价让我们的自我感受没那么良好，甚至很多时候都会处在自我批判和自我怀疑中。尤其对于那些已经把父母的批判声音内化的人，通常对于自己的缺点、或者对他人的缺点是充满排斥的，比当年的父母对自己还要严格、严厉、严苛。总是聚焦自己的缺点，总活在批判中，很累，很沉重。

    顾及在公号“顾而言之”里面说，未经审视的价值观很可能是“不真实”的价值观，来自于我们的成长中的创伤事件（尤其是童年创伤），或者是人云亦云随大流。只有经过审视并确认之后的价值观，才是真实的。这个分析似乎也完全适用于所谓的“优点”和“缺点”上。一个“懂事”的孩子，“懂事”可能源于缺乏爱和安全感的童年成长环境，这个优点让他生存下来，却有着不能与人言的艰辛和苦涩。哪怕在他成人以后，如果还保持着这个“优点”，就意味着总要承担多一点的责任，总要考虑他人多一些，时常照顾他人多于自己，一点一滴多了，也会心生疲惫。反观那些所谓“懒人”，有着天然的放松感和享受生活的能力，放在当今社会，简直是不要太受欢迎的品质！

  所以为什么不能试着换一个眼光看缺点，缺点也成了优点，比起每天嫌弃自己，真是赚大了！当然，对于那些本来已经非常自信甚至有点自恋过分的人，就别再用这个思维了，给别人留点生存空间。

    细究起来，或许我们对于自己缺点的不接纳，是因为“缺点”意味着我们“差”“不够好”，在和别人的竞争中会被比下去，这个会唤起我们头脑中来自远古的生存危机，继而引发焦虑。

    但是，如果我们能够放下焦虑，看到真相，会发现这个世界正在变得越来越多元，越来越连接，身处其中的人可以分工合作，取长补短，各施所长。我们可以享受做独特的自己，也就可以不带危机感地欣赏他人。这个时候，心态就会轻松很多。生活，也有了更多的可选项。毕竟，当乌龟不再需要费尽心思和兔子赛跑，它可能就有了悠闲的心情，考虑办个游泳培训班啥的。又或者，秉持“欣赏自己、欣赏他人”的心态，还能邀请兔子来培训班开设跑步培训项目，也很双赢哈哈！

胡思乱想

    按照成长型思维，一个人可以是改变自己的。但为什么改变很难实现？当我们迫于外界压力，讨厌自己的“缺点”，拼命想要改变自己，但这种以压力为外驱、以恐惧为内驱的改变，注定不能长久，因为我们的能量被聚焦在“缺点”上，消耗了太多内在能量，当然没剩多少能量来改变了。而且，做别人太累了，累，且没有成果。因为别人在做自己，那是很自然、很快乐的事情。

今日记录：

1.重新阅读《当下的力量》。

2.和同事一起推动工作。

3.完成今日复盘。

4.完成正念练习。

5.学生咨询一小时。