自我重建，升级你的内在

自我重建，升级你的内在

第二课：

1.精神熵的增加，导致注意力短缺。情绪和身体的困扰。

自我否定，事情力量，外在表现大幅下降，躺平。

练习一：我有一个负面的想法，体会情绪，然后把他从头脑中把念头拿出来。

[if !supportLists]2. [endif]自我接纳。自我认同，无条件接纳自己。除了你自己，没有人需要无条件接纳你自己。

允许自己不完美，接纳自己不完美。

练习二:手刀练习，接纳自己。

[if !supportLists]3. [endif]疗愈内在的小孩。做自己内在的父母。

练习三：做自己的内在父母，想想自己内心的孩子，然后让自己内心的父母照顾他。

4.冥想：意识之海。