顺时养生——立秋

立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7至9日交节。立秋是秋季第一个节气，为秋季的起点。

温度适宜，适当秋冻

初秋时候，虽然时有风雨，但是暑热是依然存在的。这个时候我们不宜过多过早的增加衣服，因为出汗受风反而会容易伤风感冒。

适时的“秋冻”有助于锻炼耐寒能量，促进身体的物质代谢，提高人体对低温的适应力，所以是必要的。

清淡饮食，适当进补

初秋时节，人们容易感觉倦怠、乏力，再加上炎炎夏日，人们因为饮食的问题多出现脾胃功能减弱的现象，所以这个时候如果大量进补反而会加重脾胃负担。

秋季气候干燥，空气湿度小，可多食粥品。尽量少吃辛辣食品、油腻、酒和膨化食品等。此外过于寒凉的瓜果类，比如西瓜、香瓜等不宜过量。

可以吃一些健脾润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、雪梨、莲藕、鸭蛋、蜂蜜等润燥食物，茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等健脾食物。还有酸梅、葡萄等酸味食物等。

适当运动，提升肺气

秋高气爽，这正是锻炼身体的黄金时机。每个人可以根据自身情况来选择不同的锻炼项目，比如慢跑、健步走、太极、八段锦等都是不错的运动。

此时，运动量不宜过大和过于剧烈。

调整心情，保持愉悦

秋天应避免产生“秋思”、“忧郁”等不良情绪的波动，保持愉悦的心情，避免各种不良情绪。有意识的保持精神愉快和情绪稳定。

这个时候我们可以选择出去户外运动感受活力，和友人聚会，或者听一些舒缓的音乐，进行一些冥想或者深呼吸等调节心绪。