情绪来临时看见它，接纳它

回想自己这一路走来，情绪方面还算平和，比较明显的情绪短板是当自己忙的时候被打扰或不被理解容易生气。

意识到了自己的这一缺点，每次自己忙的时候，闺女打扰自己或爱人刚好在那个时候指责自己，以前会瞬间气炸。

现在开始觉察了自己的感受，也接纳了自己的感受，然后想要对他人发火的时候，自己先暂停了情绪按钮，把注意力聚焦回到自己身上。

比如，自己忙的时候，告诉自己，这是自己太忙了，不是孩子的问题，也不是他人的问题。于是，先允许自己暂时停下，歇会了自己感觉就会好很多。

情绪往往来时汹涌，退时也快，关键时刻在于你觉察了它，然后暂停，再次接纳它。

接纳情绪，不仅仅是接纳自己，也是接纳他人的一种体现。