对不起，这样工作太累！

最科学的时间管理方案

7:00-9:00 自我投资 | 大脑黄金时间

9:00-12:00 专注时间 | 处理“专注性工作”（罐头工作术）

12:00-13:00 吃午餐 | 激发“血清素”活力以恢复专注力，尽可能外出吃饭、晒太阳、细嚼慢咽

13:00-16:00 非专注性工作 | 午间小睡（20-30分钟）、变换工作场所、穿插会议等达到整体重启专注力的目的

16:00-18:00 最后冲刺工作时间 | 为每天工作设定一个最后的期限，因“去甲肾上腺素”的高度集中注意力效果，达到又一轮工作效率小高峰

18:00-19:00 有氧运动 | 大脑专注力完全“重启”

19:00-21:00 自我投资 | 大脑第二个黄金时间

21:00-23:00 放松时间 | 产生“后叶催产素”

23:00-7:00 保证7小时以上睡眠 | 分泌“褪黑激素”